Stretchings profonds- différents exercices qui permettent le travail de l’élongation, postérieur des jambes, du dos, du buste, des écarts, des fentes, des torsions; en associant le relâchement, le poids du corps, la respiration et la visualisation. déséquilibre arrière et avant ; étirements du dos et jambes simultanés. cet exercice requ

Travail des épaules /omoplates selon le fitness pratiqué, le travail et le placement des épaules/omoplates, seront orientés en fonction des objectifs souhaités. je n’expose pas ici divers exercices visant à renforcer les dorsaux et soutient des épaules. j’attire votre attention sur le fait qu’en prenant conscience de la position de vos

J’ai abordé dans l’article « travail musculaire- souplesse et étirements » l’importance de travailler la mobilité et bascule du bassin afin de pouvoir travailler les étirements postérieurs des jambes sans exercer de contraintes au niveau des lombaires. la tenue du dos découle également de la bonne position du bassin. se tenir droit e

-stretchings dynamiques- différents exercices en stretching dynamiques. je commence par l'objectif à atteindre et ensuite je déroule les étapes qui vous permettront d'avancer vers cet objectif. il est nécessaire de maitriser chaque étape, et de prendre le temps de les intégrer corporellement. chaque étape est elle-même un objectif à attei

Je pense qu’avant toute chose, il faut prendre conscience du positionnement de notre corps. dans cet article je vous reconnecte à la perception de votre corps. je pense qu’avant toute chose, il faut prendre conscience du positionnement de notre corps. dans la vie de tous les jours, nous n’y prêtons pas attention, il nous accompagne toute la

Si je vous parle autant de progression et de régularité , c’est parce qu'il faut les prendre en compte dans tout travail …. bien sûr nul besoin de progression pour simplement se faire plaisir en pratiquant une activité ponctuelle, voir même régulière, comme, par exemple la course à pied, la natation ou l’on ne se fixe pas de but, mais

Les abdominaux !!! il y a ceux que l’on redoute, ceux qui fascinent, ceux que l’on envie, les douloureux, les épuisants, les “pas pour moi “. corvée ou objectif assumé ! et vous qu’en pensez-vous ? pas de sport, pas d’activité physique sans travail d’abdominaux. au centre de notre corps, au centre de tout, on ne peux y échapper,

Dans cet article, je ne vous parle pas de programmes, ni d’exercices, mais de la façon dont je travaille le corps dans différents états. si vous pratiquez une activité fitness yoga, pilates, stretching, gym douce etc. prenez le temps de le lire, vous verrez que cela vous recentrera sur votre pratique. je vous parle d 'échauffement, de la con

Lorsque l’on parle du buste, cela englobe, le haut de notre corps, jusqu’à la taille. de façon plus précise, on retrouve les mouvements de bras qui accompagnent la gestuelle du buste, les dorsaux qui sont amenés à être sollicités, la tenue et souplesse de la colonne vertébrale supérieure, et il abrite notre cage thoracique avec la sync

L’équilibre rejoint les perceptions corporelles, il y a une perception à être en équilibre ou en déséquilibre. on dira dans la vie quotidienne que l’on se sent instable, « qu’aujourd’hui, on ne tient pas debout ou pas sur ses jambes. » « l’équilibre renvoie à la capacité de l’individu à se structurer dans l’espace , lors