C'est une technique qui fonctionne bien si on a de l'imagination. quand on a des pensées abstraites qui volent dans tous les sens, les poser en image, ça peut aider à comprendre plus calmement les soucis et à mettre de la distance. on peut imaginer tout un tas de chose selon notre personnalité. pour moi par exemple je procède ainsi: je me voi

La chose la plus importante à mes yeux: s'accepter tel que l'on est. je croyais depuis toujours que c'était simple mais au fait, c'est un long travail pas toujours facile car on doit accepter certes nos bons côtés mais aussi les moins bons. pas facile non plus de se poser et de prendre le temps de s'écouter. la société va vite, on doit couri

Lorsque l'on se sent déprimé, triste, morose et anxieux, il est tout à fait normal que l'on veuille s'en débarrasser au plus vite. le problème, c'est qu'en voulant aller trop vite et en étant trop exigeant avec nous-même en nous mettant la pression, nos buts pour aller mieux peuvent être source d'anxiété et de découragement. au final, on

Depuis longtemps, je maudissait l'activité physique. je me disais que ça ne servait à rien sauf à se fatiguer et à avoir des courbatures. depuis que je travaille face à un ordinateur et que j'ai des angoisses, bouger est devenu un moyen d'évacuer le stress quotidien. en effet, quand on pratique une activité physique régulière, on libère

Ah les livres sur le mal/mieux/bien être! difficile de s'y retrouver dans une librairies! il y en à bientôt plus que les bouquins de cuisine en vogue actuellement! mais au moins, il y en a pour tous les goûts et on peut toujours y piocher des petits trucs qui nous parlent et nous aideront à aller de l'avant. une chose importante, si vous êtes

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Voici une liste de citations qui mettent du baume au cœur! vivre en pleine conscience, ralentir son pas et goûter chaque seconde et chaque respiration, cela suffit. [thich nhat hanh] un homme heureux est une barque qui navigue sous un vent favorable. [proverbe chinois] un bonheur tout uni nous devient ennuyeux; il faut du haut et du bas dans la v

Lorsque l'on angoisse excessivement, qu'on broie du noir depuis longtemps et que l'on se sent seul avec nous même, l'erreur c'est de s'isoler avec ses soucis. on risque de nourrir ce mal être et d'aggraver la situation. je ne le répèterai jamais assez mais ce n'est pas une honte d'aller mal et c'est humain! si on n'arrive pas tout seul à surmo

Depuis mes 18 ans, j'ai pris et prend toujours du zoloft depuis presque 5 ans. (50mg un an + 25mg un an et 25mg un jour sur 2). étant au plus bas, j'ai accepté de me soigner avec ce médicament, à côté d'une thérapie. j'ai toujours eu des milliers d'avis sur les anti-dépresseurs et depuis pas mal de temps déjà, j'essaie de me documenter le

La main tendue est une association en suisse qui permet aux gens qui se trouvent dans une grande détresse d'avoir une oreille attentive lors des moments les plus difficiles par téléphone ou par internet. 143: un numéro à garder précieusement! la main tendue est un service d'aide par téléphone qui s'adresse à toute personne en difficulté,