Plan hiver 2024/2025 semaine n° 1 lundi 23/12/2024 : (matin) 1h00'30" pour 9,4km (d+ 48m). mardi 24/12 : (matin) 1h29'20" pour 13,6km (d+ 79m). mercredi 25/12 : (matin) 1h33'40" pour 14,2km (d+ 125m). jeudi 26/12 : (matin) 1h32'15" pour 14,0km (d+ 45m). vendredi 27/12 : (matin) 1h49'25" pour 17,0km (d+ 81m). samedi 28/12 : (matin) 1h10'30" pour 11

Plan été 2024 semaine n° 1 lundi 24/06/2024 : (matin) 19'25" pour 1,8km (d+ 7m). mardi 25/06 : (matin) 1h24'10" pour 10,1km (d+ 42m). mercredi 26/06 : (matin) 1h42'50" pour 14,1km (d+ 72m). jeudi 27/06 : (matin) 1h12'00" pour 10,0km (d+ 47m). vendredi 28/06 et samedi 29/06 : départ 18h. ultra marin (grand raid du golfe) 26h48'53" pour 170,0km (

Plan printemps 2025 semaine n° 1 lundi 24/03/2025 : repos n°9 mardi 25/03 : repos n°10 mercredi 26/03 : repos n°11 jeudi 27/03 : repos n°12 vendredi 28/03 : (matin) 1h06'05" pour 6,8km (d+ 34m) (20' marche + 9x(1'course/1'marche) + 2' marche + 5x(2'course/1'marche) + 12'marche). samedi 29/03 : (matin) 1h23'15" pour 10,3km (d+ 56m) (5' marche +

Plan automne 2024 semaine n° 1 lundi 23/09/2024 : (matin) 1h59'20" pour 17,5km (d+ 93m). mardi 24/09 : (matin) 1h54'00" pour 17,3km (d+ 119m). mercredi 25/09 : (matin) 1h50'35" pour 16,0km (d+ 86m). jeudi 26/09 : (matin) 1h48'25" pour 16,0km (d+ 114m). vendredi 27/09 : (matin) 1h56'45" pour 17,1km (d+ 127m). samedi 28/09 : (matin) 2h11'50" pour 19

Chaussures : de fab******€**&*δ~~δ~!ɛ;;δ~ɛñ;δʞ§उó;ô maj 05 /04/2025 km en 2025 sorties en 2025 cumul jusqu'à fin 2024 total depuis achat commentaires saucony canyon tr2 o 5,4 0+1r 1094,8 1100,2 mises le 25/03/22 saucony canyon tr2 j 0,0 0+0r 629,4 629,4 mises le 28/06/23 saucony ride 15tr m 73,9 4+7r 687,3 761,2 mises le 13/07/23 mi

Compteur kilométrique course à pied au 1 avril 2025 depuis le 1er janvier 1989. 21006 heures 21'45" / 200790,9 kilomètres / 11552 sorties dont 753 en compétition. moyenne : 9,56 km/h. course à pied au 1 avril 2025 depuis le 1er janvier 2025. 158 heures 09'45" / 1422,7 kilomètres / 80 sorties dont 0 en compétition. moyenne : 9,00 km/h jours d

Première étoile (par fabcentkm) ou fab******€**&*δ~~δ~!ɛ;;δ~ɛñδʞ§उò;ô edito quand je me suis décidé à créer un blog, je l'ai fait en me disant que j'allais pouvoir faire profiter de mon expérience en course à pied à d'autres coureurs, expérimentés ou non. j'avais aussi envie de faire une synthèse de mon passé de coureur.

Tableau récapitulatif mensuel de mon kilométrage (avec cumul) : fab ******€**&*δ~~δ~!ɛ;;δ~ɛñ;δʞ§उó;ô mois année jan fév mar avr mai juin juil août sept oct nov déc total cumul général 1989 20 20 20 20 166 186 205 391 160 551 270 821 114 935 90 1025 92 1117 211* 1328 1328 1328,0 1990 182 182 62 244 144 388 208 596 239 835 223

Tableau récapitulatif année par année : ma 01/04 : année heures km sorties dont courses 100km (nombre, record). marathon (nombre, record) semi 24 heures / 6 jours début officiel 27/11/89 (mais comptage des km depuis février 1989) 22h05 (+ environ 100 heures faites avant le 27/11/89) 249 (+1079 faits en 1989 avant le 27/11) 18 (+95 faites avan

Je fais participer à cette course virtuelle tous les fab depuis que je tiens des carnets d'entraînement (de fab1989 à fab2025). la précision des 20 dernières années vient du fait que je tiens un carnet sur le site http://moncarnet.org/ et qu'il m'est facile d'effectuer des calculs à partir de ses données. (nom/km annuels) 1/ fab2021 : 10551