Vous trouverez ci-joint le plan d'entraînement que j'ai suivi pour me préparer à l'ironman challenge vichy (transformé en half) puis à celui de barcelone en 2012. accès en téléchargement : https://drive.google.com/folderview?id=0b9gxnvd7kqcaqvfislrty0u1u0u&usp=sharing entraînement décembre : http://www.4shared.com/office/2j3bp2ng/prparati

Une vidéo d'arte sur un etat méconnu, le bangladesh, qui explique son histoire et sa géopolitique. http://www.4shared.com/video/xv1m_6e8/le_dessous_des_cartes_arte_201.html un reportage de xenius sur ce qui pousse à courir, à faire des marathon. le reportage pose la question sur le fait que l'homme est fait ou non pour la course à pied ? repo

Après avoir acheter un camelbak sur le site "sportshop", je souhaite faire un retour sur l'utilisation du camelbak rogue. tout d’abord, je précise que la commande chez sportshop s'est très bien déroulée et que le coût pour le camelbak était d'environ 40/45 €. (35 € au 20/08/13) j'ai choisi de prendre un camelbak plutôt d'un décathlon

Après avoir couru qqes temps avec ces mizuno enigma wave, je voulais faire un retour pour compléter ceux qui figurent sur le net. je suis, à la base, plutôt fan de la marque mizuno car elles me vont bien au pied. j ai le pied assez large et avec certaines marques, j ai aussi une barre sous le pied. les mizuno me vont bien sous le pied, et autou

Si je devais refaire un im, je suivrais le plan ci-dessous afin de me limiter à 10 h/semaine et afin de disposer de 2 jours off / semaine (faciliter pour concilier entraînement et vie pro / perso). si certains ont suivi des plan allégés à environ 10 heures / semaine, merci de bien vouloir partager votre expérience. n'hésiter pas à faire des

Compte rendu du raid les sans bornes du diable en dordogne. ce raid est un raid qui a lieu en juin dans le périgord vert. cette année, le diable et le diablotin font place au lucifer pour 2013. le lucifer est composé de : 8 kms de trail, 35 kms de vtt, 12 kms de trail avec des passages sur des traces en pleine forêt, 12 kms de bike and run, 9 k

Https://drive.google.com/open?id=0b9gxnvd7kqcatkuyvfrhwdfhblu

Ci-dessous un reportage d'arte de 50 min sur le sauvetage des banques par l'europe. (je ne l'ai pas encore vu pour le moment). http://www.4shared.com/video/x4aryhmj/quand_leurope_sauve_ses_banque.html

1 / 2 - le dessous des cartes : un reportage d arte sur les défis auquel devra faire face la chine dans les années à venir. défis liés à l environnement, à la baisse tendancielle de la croissance, au nouveau modèle a construire, moins dépendant des exportations et au ré équilibrage avec l intérieur. http://www.4shared.com/video/muv7cry7

J ai installé récemment la nouvelle application yahoo mail pour i phone / i pad. j ai eu quelques difficultés à trouver comment se déconnecter de sa session. j ai pensé qu il y avait un problème au niveau de l application. en fait, c est assez simple lorsque l on connaît la manipulation : to sign out of yahoo mail app on i phone and i pad.