mariecke

J'aime la course à pied que je pratique depuis 25 ans .J'ai commencé à 45 ans et n'étais pas sportive du tout . Je suis marathonienne et fière de l'être . Mon but maintenant est de maintenir la forme et je souhaite partager mon expérience avec les + gd nombre . Je fais aussi du yoga depuis l'âge de 25 ans . C'est un bon complément ! je rajoute chaque matin ( ou presque )des séances d'étirements et un peu de musculation que je partagerai sur le blog

Tags associés : conseil de la semaine, vacances, divers, du 10 kms au semi marathon, la senegazelle, marathons, musculalion, pbt=petite ballade tranquille, sante et bien etre

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LES CLES DE LA FORME

Blog de partage de mes expériences de course à pied, de yoga, de ballades et de tout ce que je fais pour conserver la forme

mariecke

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Depuis : 23/04/2007

Categorie : Sport

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L 'alimentation du sportif avec mon livre bible et un bon gateau

6 oct. 2020

C'est parce qu'en compétition je n'ai pas toujours été très à l'aise au niveau digestif et surtout sur des longues distances que je me suis renseignée sur l'alimentation des sportifs. le repas de veille de la sortie longue est aussi problématique et même la bonne traditionnelle pasta party n'a jamais selon moi remplacé une bonne hygiène d

Entrainement type mise en forme

29 nov. 2020

Quelle bonne nouvelle ! nous pouvons courir ou aller faire du sport pour 3 h à 20 kms de chez nous. presque un semi marathon au rythme tortue mais rappelez vous que qui va va doucement va longtemps et d'ici à ce que les compétitions reprennent vous avez bien le temps de vous préparer ! i-entrainement course a pied donc je vous propose ici la 5

Plan d'entrainement running pour plus de 65 ans

31 oct. 2020

Je pratique la course a pied depuis près de 30 et je me suis entraînée pendant 20 ans en club d'athlétisme le tuvb de verrières le buisson. j'ai fait beaucoup de compétition du simple cross jusqu'aux marathons. je m'entraine seule désormais ou avec une ou 2 amies et ma vitesse en 30 ans a beaucoup diminué . on peut même dire que je trottin

Pbt a yerres maison caillebotte

28 mai 2021

Hier avec l'association art et culture nous avons inauguré la réouverture de la maison caillebotte et visité l'expo paul durand-ruel sur le post impressionnisme c 'est un endroit magnifique au bord de l yerre avec un parc très romantique la propriété de style néo classique comme la maison blanche et le panthéon est très imposante et à l'i

Odyssea course solidaire

4 oct. 2020

Une course pour une belle cause qui me tient à coeur pour récolter des fonds qui sont destinés à la recherche pour lutter conter le cancer du sein mes collegues et autres amies decedees du cancer j'ai couru cette course en hommage à 2 collègues décédée à 57 ans sans avoir eu le temps de profiter de leur retraite et de leurs petits enfants

Plan d entrainement 4 ème semaine

21 nov. 2020

Le temps étant clément cette semaine c'est le moment de chausser ses runnings pour aller s'oxygéner ou performer avant que l'hiver arrive. bouger c'est le meilleur moyen de chasser toute la négativité ambiante et de conserver son énergie . voici donc le plan de cette semaine : 30' end et 4 fois 2' plus rapide ( récupération 2 ')+ 15 récup

Entrainement 6 ème semaine

6 déc. 2020

C'est une semaine de régénération facile qui s'annonce avec ce programme: 45 minutes endurance + 10 fois 100m en accélération progressive 50 minutes faciles 50 minutes faciles 1h facile juste de quoi faire une petite pause mi parcours avant de reprendre plus hard la semaine prochaine ne pas oublier gym avec étirements et gainage . moi je les

Bouger et chanter pour mieux vivre

19 mai 2021

Il y a un moment que je n'ai pas publié sur mon blog. non, je n'ai pas attrapé la covid, elle court après moi mais pour l'instant ne m'a pas rattrapée même si je ne cours plus très vite ...j'ai mon programme de résistance !!!! j ai toujours la forme .....! vous voulez mon secret ???? allez je vais vous raconter i- je resiste en ces temps dif

Plan d'entrainement confinement

6 nov. 2020

C'est déjà la 2ème semaine de confinement qui va commencer. espérons que certains aient pu commencer un programme de débutants pendant que les autres aient pu terminer cette semaine doucettement i- pour les debutants il faut continuer le programme intercalant course et marche tout en rallongeant progressivement les plages de course .quand on a

Plan d'entrainement confinement 3 ème semaine : remotivation

13 nov. 2020

Je remarque surtout autour de moi un léger coup de mou général dû certainement à la grisaille du ciel et aux mauvaises nouvelles dues au confinement. personnellement ayant dû subir une intervention chirurgicale, j'ai été obligée de freiner un peu mon élan de runneuse aguerrie !je suis repartie yoga ! car arrivée au moment de l'anesthési