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mariecke

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J'aime la course à pied que je pratique depuis 25 ans .J'ai commencé à 45 ans et n'étais pas sportive du tout . Je suis marathonienne et fière de l'être . Mon but maintenant est de maintenir la forme et je souhaite partager mon expérience avec les + gd nombre . Je fais aussi du yoga depuis l'âge de 25 ans . C'est un bon complément ! je rajoute chaque matin ( ou presque )des séances d'étirements et un peu de musculation que je partagerai sur le blog

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LES CLES DE  LA FORME

LES CLES DE LA FORME

Blog de partage de mes expériences de course à pied, de yoga, de ballades et de tout ce que je fais pour conserver la forme
mariecke mariecke
Articles : 494
Depuis : 23/04/2007
Categorie : Sport

Articles à découvrir

MES TENUES DE COURSE A PIED

MES TENUES DE COURSE A PIED

J'ai commencé à courir dans les années 90 et à cette période il y avait peu de femmes sur les compétitions. Dans les magasins les tenues féminines n'existaient pas et encore moins les accessoires. Même les chaussures étaient les mêmes que celles des hommes ! un vrai désespoir .... Lorsque j'arrivais d'une compétition, j'avais droit à u
LE CHANT UNE DES CLES DE LA FORME

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Il n'y a pas que le sport et les 10 000 pas par jour pour entretenir la forme, le chant est aussi une bonne solution. Pas seulement chanter sous la douche en se savonnant, mais aussi le chant choral pour plusieurs raisons. I-Eliminer le stress Il est nécessaire de se tenir droit et d'apprendre à respirer pour chanter. Le travail sur le diaphragme
COURIR SOUS LA PLUIE

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Ce matin il pleuvait bien pour mon entrainement au Parc de Sceaux, mais rien ne m'arrête (sauf verglas) et j'ai la corrida de Thiais dans une semaine .Je voudrais bien ne pas faire pire que l'an dernier et avoisiner les 33 minutes sur le 5 kms. Voici à partager quelques astuces à retenir pour profiter au mieux d'une séance comme celle de ce mat
COURIR LENTEMENT OU MARCHER VITE ?

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Comme tous les ans au sortir de l'hiver, je me sens en baisse de motivation et comme je cours de plus en plus lentement, j'en arrive à me demander s'il ne vaudrait pas mieux se résoudre à marcher. Voyons ensemble quelles sont les raisons qui m'incitent à me poser cette question. I- Le manque de vitesse Je sens que je régresse chaque année et
LE POINT DE COTE EN COURSE A PIED

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Que ce soit en compétition ou à l'entrainement, j'ai toujours vu des coureurs pliés en 2 de douleurs avec un point de côté. Il y a de très bons articles sur le sujet : - http://www.jogging-international.net/sante-forme/article/16627-la-solution-anti-point-de-cote -https://www.u-run.fr/9344-point-de-cote -https://entrainement-sportif.fr/point-
COURSE A PIED ET SYLVOTHERAPIE

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Ce matin, comme souvent après ma séance de jogging du dimanche pour une heure, j'ai fait avant mes étirements 10 minutes de sylvothérapie. Aussi je vais partager avec vous l ' expérience de ces bénéfices ressentis depuis déja fort longtemps. I- LES POMMIERS NORMANDS Je dois être réincarnée d'une druidesse, car j'ai toujours été en osmo
GARDER SA MOTIVATION POUR AVANCER

GARDER SA MOTIVATION POUR AVANCER

J'avoue qu'en cette période d'hiver et de grisaille, j'ai parfois envie de faire comme les marmottes et de m'enfouir sous la couette en attendant des jours meilleurs ...Mais, en réalité ce sentiment me passe très vite quand je pense à mon "pourquoi" (comme dit le coach des coachs Frank Nicolas dont j'écoute souvent les conférences sur intern
3 BONS CONSEILS  POUR CONSERVER LA FORME EN 2019

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Comme tous les ans, après les fêtes c'est ma période de bonne résolution et je reprends avec joie toutes mes activités tant sportive que culturelle avec en avril un semi marathon et en mai un voyage à Prague . Les 2 chorales auxquelles je participe m'occupent l'esprit surtout pour apprendre les chants par coeur. Aussi ai je décidé de m'insc
SORTIE CHORALE A ROYAUMONT

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En cette période, j'ai un peu freiné la course à pied à cause de lombalgies pour lesquelles je suis en traitement . Je continue une ou 2 fois par semaine, au lieu de 3 et du coup on dirait un escargot et je ne double que les marcheurs !!!! Enfin, bon je PERSEVERE .... C'est une période de concerts pour mes 2 chorales UT 92 et LES TOURNESOLS. A
UNE BELLE COURSE DE PRINTEMPS POUR UNE SEPTUAGENAIRE

UNE BELLE COURSE DE PRINTEMPS POUR UNE SEPTUAGENAIRE

Ce midi, comme tous les ans c'est le semi marathon d'Antony avec une course de 5,5 kms un peu avant. Comme l'an dernier j'ai fait le 5,5 kms car maintenant je ne fais plus le semi qui est trop à la sortie de l'hiver et la tortue que je suis n'a plus le temps de s'y préparer avec seulement 2 sorties par semaine. Il faisait vraiment très beau et m