En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies. Ces derniers assurent le bon fonctionnement de nos services ainsi que l’affichage de publicités pertinentes. En savoir plus et agir sur les cookies

Pas encore inscrit ? Creez un Overblog!

Créer mon blog

© Fredrun

© Fredrun

Frédéric Suquet, né en 1976. Ancien pistard (1'57'' sur 800m) mais aussi marathonien (3h00'), je suis passionné de course à pied. Je suis licencié au club de Cergy Pontoise (EACPA) et m'entraîne en généralement 5 fois par semaine.

Ses blogs

Fredrun - Le journal de Fred

Fredrun - Le journal de Fred

Marathonien, pistard et passionné de course à pied !
© Fredrun © Fredrun
Articles : 227
Depuis : 22/08/2011
Categorie : Sport

Articles à découvrir

Mouiller le maillot !

Mouiller le maillot !

Après avoir été mou du genou en 2017, il va falloir mouiller le maillot en 2018 ! Un peu plus de 750 kilomètres effectués en 2017…ou plutôt au second semestre... Comme chaque année, je reverserai donc 0,1 euro par kilomètre parcouru à une association (si vous avez des suggestions, je suis preneur !). 2017 n'aura pas été un grand millé
Tout doucement

Tout doucement

Aller doucement pour courir vite. Je parle ici d’étape à ne pas bruler quand on veut revenir après une blessure plus ou moins grave. Il faut savoir écouter son corps, mettre de côté sa frustration et y aller tout doucement...mais sûrement. Tout simplement. Comme dit le proverbe « la patience mène à bien, la précipitation à rien ». Po
Même pas mal !

Même pas mal !

Ce dimanche 19 novembre est à marquer d’une pierre blanche : cette date marquait mon retour à la compétition, 20 mois après ma dernière course sur route. Et si le cardio a logiquement fait défaut, la principale satisfaction est de ne pas avoir ressentie de douleur au genou. Comme un symbole, c’est à Ermont, à quelques encablures de la c
Pascale Rignol : la petite cergypontaine qui monte !

Pascale Rignol : la petite cergypontaine qui monte !

Elle est arrivée à l'EACPA sur la pointe des pieds. De nature timide, elle se livre peu. Mais peu importe car ses résultats parlent pour elle ! Elle ne court que depuis trois ans mais, déjà, notre vétérane Pascale Rignole enchaîne les performances.Elle nous livre ici ses petits secrets ! ;-) Plus jeune, tu étais sportive ? J’ai pratiqué
D-day : la bataille de Cergy !

D-day : la bataille de Cergy !

« Les sanglots longs des violons de l’automne blessent mon cœur d’une langueur monotone ». Allongé sur mon lit ce dimanche midi, une petite voix dans ma tête répète ces quelques vers de Paul Verlaine. Légèrement souffrant depuis la veille, je sais pourtant que l'heure a sonné : c'est le jour J ! Depuis quelques semaines, les séances
Je te promets

Je te promets

Encore une séance bien difficile ce dimanche 10 décembre avec une préparation spéciale cross concoctée aux petits oignons par le coach. Oui, j’ai dégusté, oui j’ai souffert. Mais non, l’histoire ne se répétera pas. Oui, j'te promets une histoire différente des autres. Des entrainements à la dure. Le froid, la boue, les côtes. Tels
Besoin de toi, envie de rien !

Besoin de toi, envie de rien !

Si Peter & Sloane n’avaient besoin de rien, moi c’est bien de toi, ami runner, dont j’ai aujourd'hui besoin ! Le 8 octobre dernier, je retrouvais enfin mon club, l’EACPA, après plusieurs mois de galère. Quel plaisir de retrouver un collectif*. Malheureusement, pour cause de blessures ou autres, pas mal de mes compères manquaient à l’a
Gardons le sourire !

Gardons le sourire !

Pas toujours facile d’avoir la banane en plein effort… et pourtant, sourire pendant l'effort nous ferait courir plus vite selon de récentes études scientifiques ! C’est bien connu, on est souvent plus heureux le dimanche…que le lundi ! Pourtant, hier encore, j’en ai bavé avec derrière les potes d’entrainement ! Qu’importe, le prin
Au val masqué !

Au val masqué !

Ce dimanche 17 décembre aux étangs de Cergy, sur un parcours bien vallonné, nous étions plusieurs troubadours à vouloir, sans trop le montrer, jouer les chefs d'orchestre… Nous sommes une bonne dizaine de warriors à braver le froid en ce dernier dimanche automnal. Après, l’échauffement, on enfile nos costumes : chaussures de trail pour
Les routes du paradis !

Les routes du paradis !

Quelle joie de pouvoir de nouveau dévaler les routes à grandes enjambées et à pleins poumons à l’occasion d’une course. La foule, le stress, le bruit, …bref le paradis ! 24 janvier 2017, 13h30 : je m’endors pour subir une ligamentoplastie et une suture méniscale. Immobilisé un mois. 31 décembre 2017, 14h45 : je suis au départ de la