Le bon petit repas du soir simple et vite fait ! pour une personne 499 kcal ingrédients pour 2 personnes : pour la sauce : 30 g tournesol 2 jaunes d'œuf 1 cc curry 15 g jus citron 1 cs eau réalisation : sur feu très doux faire fondre la matière grasse dans une petite casserole. ajouter le jus de citron , l'eau, le curry mélanger. hors du feu

Pas de viande dans cette assiette mais une sauce qui réhausse le goût de ces bons légumes.🍲 pour 1 personne 550kcal ingrédients: 100g semoule de couscous cuite 100g lentilles vertes cuites 100g haricots verts cuit 100g petit pois cuit 2 échalotes cuites 1/2 tomate crue 100 ml lait demi-écrémé 10g roquefort 10g maïzena bon appétit! rejo

Original pour décorer vos plats ! 🥚 une idée originale quand il vous reste des blancs d'oeufs et que vous ne souhaitez pas faire de la pâtisserie ou tout autre chose. choisissez de jolis petits moules avec moulure. bien le huiler. mettez vos blancs d'oeuf sans les battre. enfourner à 180° 10 minutes environ bon appétit! visiter mon site et

Pas envie de trop de cuisine? alors ce repas tout en un vous conviendra parfaitement !😉 pour deux personnes 285 kcal la part ingrédients : 6 belles tranches de saumon fumé 80 g courgette ou avocat 100 g de st môret 100 g de filet de poisson de votre choix 1 cube 1 échalotes 1 carotte même diamètre de haut en bas quelques feuilles de basili

Un dessert simple qui fera le bonheur des gourmands. pour 4 parts copieuses 246 kcal la part ingrédients : 40 g farine 40 g maïzena 3 oeufs 125 g fraises 125 g fraises 6 petit-suisse 20 g sucre en poudre. réalisation : faire un coulis de fraises avec les 125g de fraises et réserver. faire la pâte à crêpes en mixant farine, maïzena, oeufs ,

Après avoir déguster ce plat je suis sûr que vous direz c'est une tuerie😉 pour accompagner votre plat penser à mettre un peu de féculents. 1 personnes 636kcal ingrédients: 1 cc huile d'olive 1 oignon coupé en 4 120g joue de porc 220g carottes en rondelles 100g champignons 45g pruneaux (5) 10g farine 100ml eau 2x 100ml vin rouge thym 1 cc

Ce gâteau est tellement léger que vous pourrez en manger sans culpabiliser ! 😉 pour 6 parts (60 g la part 104 calories ) ingrédients : deux jaunes d'œuf deux blancs d'œuf de yaourts classique 5 pruneaux 10 g sucre 20 g farine réalisation : utiliser deux saladier pour séparer les blancs des jaunes. dans le saladier avec les jaunes ajouter

Présentée joliment, ces rillettes ferons sensations 😉 pour la réaliser c'est tout simple. cuire 240g de saumon à la poêle sans matière grâce. juste mettre sel et poivre cuire 300g de brocolis à la vapeur, le saupoudrer de 60g d'oignons frais haché mixer le tout en ajoutant 1 cc de moutarde, 1 cs d'échalote hachée, 1/2 cc de gingembre

Une assiette gourmande remplie de couleur qui se mange sans faim😀 pour 1 personne 525kcal ingrédients : 1 oeuf 1cs vinaigre blanc une cs doseuse pour y mettre l'oeuf 1/2 avocat 10g jus citron 1/2 cc gingembre sel/poivre 100g butternut 100g patate douce sel/poivre sauce: 10g de maïzena 10g de roquefort 100ml lait. chauffer le lait avec le roque

Un gratin très original ! pour une personne. avec une salade cela sera parfait pour votre dîner. bon appétit! rejoignez le groupe #les3m mieux manger avec ma mymie cuisine et découvrez les lives cuisine et plus entretien individuel possible https://www.facebook.com/share/dzmckhmn6jqv3jth/?mibextid=k35xfp