Lundi : pp --> café vert+ yaourt 0% --> jambon de dinde avec des carré frais 0% +yaourt 0% -->2 tranche de truite + citron+ 1 carré frais 0%+ 1 yaourt 0% mardi: pl --> thé vert + citron + 1 yaourt 0% --> salade + tomate cerises+ concombre+dinde+champignons --> steak 5% + champignons+ poivrons+courgettes mercredi : pp --> thé vert+ citron + yao

A 21 ans, j'ai décidé de prendre ma vie en main en m'attaquant tout d'abord à mon plus gros complexe: mon poids. en effet depuis quelques années, je suis une abonnée de l'effet yoyo, à tel point que si vous me croiser d'un mois sur l'autre vous aurez dû mal à me reconnaître! j'ai donc enchainé les méthodes draconiennes afin de perdre ses

Aujourd'hui je me lève en étant persuadé d'avoir pris du poids parce que hier j'étais en pl et que j'ai plutôt bien mangé sans faire d'activité physique vu qu'il neigeait à balle donc difficile de sortir dehors.mais ma journée commence bien car mon poids n'a pas changé je fais toujours 55,5kg :) je me dépêche pour partir en cours bien a

Les galettes aux sons d'avoine gerblé: j'ai tenté de faire moi même la fameuse galette dukan et je dois vous avouez que le résultat n'était vraiment pas à mon goût. je mangeais donc mes 2 cuillères de sons quotidienne avec du fromage blanc 0% le matin mais ce n'était pas une partie de plaisir. puis en cherchant dans le rayon diététique d

Phase d'attaque : du mardi 26 février au jeudi 28 février poids de départ: 61,5kg pour 1m60 poids d'arrivée: 59,5kg phase de croisière: du vendredi 1er mars au ... poids de départ: 59,5kg poids actuel: 56,5kg (9 mars) 56kg(10 mars) 55,5kg(11 mars) poids espéré: 51kg

Cela désormais presque 2 semaines que j'ai repris dukan et je suis super heureuse d'avoir pris cette décision. depuis quelques temps, je n'arrivais plus à me motiver pour rien. je ne sortais de chez moi que pour aller faire les courses. mais désormais j'ai de nouveau un objectif et je me sens beaucoup mieux dans ma peau. ce n'est que quelques k

Lundi :pl -->café vert + un yaourt taillefine 0% -->saumon+fondue de poireaux + un yaourt taillefine 0% -->salade composée(tomates,concombre,radis,salade)+morceaux de dinde+ taillefine 0% mardi :pp --> 2 cafés vert+ une galette de sons+ un yaourt taillefine 0% --> 2 roulés de saumon+ carré frais 0%+ une omelette au jambon dégraissé + un tail