![[Les Essentiels] 5 portions par jour](https://image.over-blog.com/jgdsy3Wn4tArWlK5mEP5oLbrzKQ=/400x400/smart/filters:no_upscale()/image%2F0490009%2F20140725%2Fob_1aa17a_20140725-154620.jpg)
Le second point, ce sont les fruits et légumes. Il est conseillé de manger deux portions de fruits et 3 de légumes par jour. Ça semble énooorme... Mais prenez déjà un fruit au petit déj', des légumes chauds à midi et des crudités ou une salade le soir, et vous en avez déjà ingéré une grosse partie. Faites-vous un smoothie dans l'apr