Avec un peux moins de 300 calories, ce délicieux smoothie peut remplacer le petit déjeuner 😙 smoothie courgette fruits rouge ingrédients * 1/2 avocat, 1/2 banane, 1/2 courgette, 2 poignée de fruits rouge aux choix, 1/3 d'une tasse de lait de soja et quelques glaçons. préparation *dans le mixer verser le lait de soja, les fruits et légume

Omelette aux lentilles ingrédients *1 filet de saumon fumé et 1 filet de jambon, 50 gr de lentille corails, quelques tranches de poivron piquilo, 1/2 échalotes, une courgette, 1 verre d'eau, sel, poivre, piment moulue, cumin😊 préparation dans un wok, 1 c à s d'huile d'olive ou autre huile votre choix. une fois le wok chaud j'ajoute les émi

Salade peu calorique ingrédients *100gr de crevettes, tomate cerises, des olives, 1/2 échalotes, salade verte au choix, 1 avocat, sel, poivre, piment moulue😊 préparation dans un wok, 1 c à s d'huile d'olive ou autre huile votre choix. une fois le wok chaud j'ajoute les crevettes. j'assaisonne de sel, poivre, et de piment moulue ! je laisse c

Mes courses viennent de chez grand frais, des ingrédients et produit de qualité. plusieurs repas en semaine pour 50€ ! voir recettes et préparations ?

Assiette de saumon et avocat low calorie déjeuner 😋 temps de préparation 5 minutes et pas de cuisson ! ingrédients : salade verte au choix, 1 avocat, une poignée de tomate cerises, une c a s de câpres, filets de saumon fumé, 1/3 de citron. préparation : rincez les tomates cerises et coupez en 2. eplucher l'avocat, enlever le noyau. coupez

Wok d'agneau ingrédients *légumes : pois frais ou congelés, choux, tomate, chicons, poivrons piquilo + légumes de votre choix 😊 *du riz brun deja cuit ! *viande, pas obligatoire vous pouvez ajouter la protéine de votre choix ou juste en faire un wok vegie ! *pour la recette, j'utilises 2 ou 3 morceaux d'agneau d'environs 250gr. *epices : se

Ingrédients pour 4 *250 g de farine, 3 œufs, 3 cuillère à soupe de sucre, 2 cuillères à soupe d'huile, 75 g de beurre fondu, 75 cl de lait, poulet haché, échalotes, poivrons. paprika, poivre, cumin, persil. fromage gouda jeune ou au choix. préparation chauffez une poêle et la huiler très légèrement. y verser une louche de pâte, répar

Omelette aux épinards ingrédients * 4 oeuf, 100 gr d'épinards, poivrons rouge, 1 coupe de sardine aux piment d'espelette, 1/2 échalotes, 1 avocat, sel, poivre, piment moulue😊 préparation dans une poile, 1 c à s d'huile d'olive ou autre huile votre choix. une fois la poele chaude, j'ajoute les échalotes les poivrons en cube. je laisse colo

Mug cake nesquick *ingrédients : 1 oeuf 4 c a s de farine 4 c a s de sucre bruin ou blanc 3 c a s de nesquick 😊 2 c a s de lait 1 c a s d'huile végétal *dans un mug ( tasse ) : commencer par mélanger les ingrédients sec (farine, sucre, nesquick) ensuite les ingrédients liquide ( oeuf, lait, huile ) mélanger le tout jusqu'a obtention d'une

Ingrédients * 300g de rognons de veau, une poignée d'abricots secs, 1 échalotes, 1 oignons, 1/2 poireau, 2 carottes, champignons au choix, baby maïs, sel, piment moulue, moutarde au miel, épices à colombo, persil😊 préparation *dans une casserole mettre les rognons de veau 10 min a bouillir avec une pincé de sel. apres 10 minutes écume l