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Mr SoA (PllS)

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DietetOlogue et passionné par les voyages et le sport . un peu otaku , un peu geek mais trés curieux , runner averti et passionné par le japon !

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Run'Art

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On a qu'une vie !! Prenez en soin !!
Mr SoA (PllS) Mr SoA (PllS)
Articles : 31
Depuis : 07/03/2019
Categorie : Sport

Articles à découvrir

Séances à endurance fondamentales

Séances à endurance fondamentales

L'endurance fondamentale est une allure très lente courue en général à 65%-70% de sa FCmax ou 65%-70% de sa VMA elle correspond à l'allure Aérobie . Le coureur est capable de tenir cette allure durant une longue période sans être essoufflé, dans une aisance respiratoire qui lui permet même de discuter pendant l'effort . Les célèbres Bla
Produit Laitiers : Conclusion

Produit Laitiers : Conclusion

Insee en 1971 montre une consommation de lait de 210 ml/jour/personne ; fromages frais : 35 g / jour / personne . La consommation de produits laitiers tels que le yaourts , lait fermentés et desserts lactés a augmenté fortement ces dernières années au détriment de la consommation de lait. En 1980 la consommation de yaourt était de 8,7 kg par
Bilan Année 2019

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c'est maintenant l'heure du bilan de l'année 2019 !! Le bilan sportif mais aussi le bilan social . Une année ponctué de découvertes , de mauvais moments , de nouveautés et évidemment de bonheur . 14 courses sur 16 prévues , on augmente doucement les distances avec 4 courses supérieur à 10 km .Mes courses objectifs ont été réussies avec
Produits laitiers : Les fromages

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Le fromage est le plus ancien moyen de conservation du lait . Le mot fromage vient de "Formage" qui signifie : fait dans une forme . Il existe plus de 400 fromages en France , les micro organismes utilisés pour les fermentations sont différents et donnent ainsi les qualités organoleptiques spécifiques et différentes de chacun d'entre-eux. La d
Commencer la course a pied

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IL n'est pas forcément évident de se mettre ou de se remettre à la course à pied et beaucoup débutent mal ou reprennent mal et abandonnent croyant que ce sport n'est pas ou plus pour eux . Il paraît évident après plusieurs échecs que la pratique de la course à pied et PROGRESSIVE et beaucoup partent avec des allures trop rapides ou alors
differents types de masque

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Aujourd'hui on voit beaucoup d'articles sur le sport en confinement, ou l'alimentation en confinement, car oui l'heure est au confinement en France et partout dans le monde même à cause de ce satané coronavirus !! Maintenant on voit partout fleurir des masques aux visages de tous et tout le monde , alors que nos soignants et ceux en contact avec
3 criteres pour etre en bonne santé

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Par expérience personnelle puis dans mon métier j'ai été amener à vérifier cette hypothèse . J'ai ensuite pris le temps de l'appliquer et ma copine m'a fait remarquer récemment ( janvier 2020) avec l'épidémie qui se profiler que moi, elle m'a jamais vu malade en 2 ans de temps passé ensemble!! les notions que je vais aborder ici pour am
Séance VMA ou Fractionnée

Séance VMA ou Fractionnée

Qu'est-ce que c'est le Fractionné ? Ce sont des séances où on va alterner des phases rapides et des phases de récupération . Comme j'ai déjà dit le développement de la VMA est lié avec la Vo2max mais le coureur ne peut courir éternellement à Vo2max. En règle générale, la Vo2max on tient entre 6-11 min . Découverte par des médecins p
trail 15km du louvre lens

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L 'année 2020 sera une année particulière, il suffit de voir sous mon calendrier toutes les courses que j'ai annulées à cause de la pandémie et du confinement . J'ai su garder un rythme d'entrainement correct en vue des objectifs qui s'annuler petit à petit . Après les vacances d'été et ma coupure annuelle estivale j'avais prévu deux com
Les Paramètres de Course

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Tu fais régulièrement quelque footing ? et tu aimerais progresser en running . Peut-être participer à une compétition ou alors battre ton record sur un 10 km . Parlons ici des 4 notions particulières à savoir pour planifier un entrainement et progresser en running ! Ces notions sont importantes à connaitre pour s’entraîner sérieusement,