De retour du boulot bien plus tard que prévu. J'ai pas envie de rester chez moi assis devant la TV, alors, rebelotte, c'est parti pour un run, qui cette fois se fera sur route. Les sensations sont étranges, presque nouvelles. J'enroule, mais j'appréhende la côte qui se présente devant moi. Mais ça passe, en levant le pied, mais ça passe. La

Pas de run ce week-end. Le programme était allégé en temps, mais plus dur en terme de sensations. Et pour ça, je n'ai pas été déçu. ET oui, formation à un nouveau concept de cours : " Le Grit" de Lesmills. C'est du Interval Training à Haute Intensité. Module force hier et plyométrie aujourd'hui. A chaque fois, des sections de 30' sans p

Mardi : 48h après les séances de Grit (Interval Training Haute Intensité), j'ai encore des courbatures aux dorsaux. Mais étant en manque de sensations, je décide de monter sur le tapis, et de me faire du seuil. Chose que je déteste. Après un doux échauffement à 10km/h pendant 10mn, je relache 2mn, puis c'est parti pour 6 séries de 5mn à

Ce matin, au réveil, une folle envie de courir me prend. J'enfile ma tenue sexy et hop, direction le parking de Chenevrier. La vache, il est 9h et c'est bondé, des voitures garées partout, à moitié sur la route, certaines même montées sur des tas de neige. Je chausse mes Lab 5, fatiguées de la saison passée, mais qui feront l'affaire sur c

Ce matin, je prévois encore Sous-Dine. Il fait très gris en bas, je m'équipe et me voila parti sur les pentes fortement et fraîchement enneigées de ce mont. Equipé des bâtons, rapidement, je trouve le rythme, les sensations sont bonnes, les cuisses répondent bien. Mes temps de passage sont honorables pour moi. Mais très vite, je commence

Aujourd'hui Lundi, c'est VMA. Viennent compléter tout cela, 3 voire 4 séances pour préparer cette nouvelle saison, diversifiée. Après un échauffement sur vélo, je démarre mon programme du jour. Je veux tenter de la côte, et faire 2 blocs de 10, toujours sur une base de 1'/40". Première série : 10x à 16km/h et 5% de pente. La vache, c'es

Aujourd'hui Lundi, c'est vélo...Ca rime pas je sais, mais c'est com' ça. Décidé et motivé, je me prévois une bonne séance pour mes cuissots, entre PMA et résistance. Après un warm-up de 15', j'attaque mes fractionnés. Ce sera 10x(1'/1'), à 200W et 320/350W. De bleu, je n esuis pas meilleur et je le sens bien. Le souffle va bien, mais les

Aujourd'hui, mercredi c'était séance au seuil. Alors pour être à la bonne limite, je dois bosser à 170bpm, soit 85% de ma FC max...Déjà, ce n'était pas fait pour me rassurer. Je chauffe l'animal sur vélo, 5' à 140 bpm, puis 10' à 150 bpm, avant d'abandonner mon destrier pour le tapis...Et là, les choses sérieuses ont commencé. Je test

Motivé pour y aller... A ma pause, direction le vélo pour 20' d'échauffement à 200W et 70 rpm. Puis, le tapis me fait les rouleaux doux, auxquels je ne peux résister. Alors c'est parti pour 5' à 10 km/h 5% de pente, puis 5' à 11km/h à 5%, et 15' à 12km/h à 5%. Petite récup de 2', puis c'est parti pour de la VMA en côte. Allez, je pars p

Vendredi 18 janvier, 10h, je suis informé que je n'ai pas été retenu pour l'UTMB, encore déçu. Egaré et furieux à la fois, j'ai un moment pensé à m'engager pour la diag des Fous à La Reunion. Seulement, je me pense encore pas assez armé pour une telle difficulté. Ce sera pour plus tard, mais j'irai me frotter à ce monument. J'ai donc d