-pour 2 tartares couper le maquereau en petit morceau 6 filets de maquereau à l huile mélanger le tarama avec les algues un demi avocat écraser l avocat bien mur à la fourchette rajoutez du citron 2 c a s de tarama mettez une premier couche de maquereau -des algues au dessus les algues et tarama et pour finir l avocat écrasé

Pour 4 : 400g de fruits de mer 500g de patate douce 500g de brocolis 2 échalotes 2 gousses d ail 2 oeuf 🥚 200ml de crème fraiche 60g de fromage râpé sel et poivre 1h au four à 200degres ( a vérifier en fonction du four )

25g de farine 12g de poudre d amande 1 oeuf 🥚 50mlde lait 🥛 1 pomme 🍎 6g d amande enfilée 20min au four 180 degrés

Pour 6 pancakes: 30g de son d avoine 80g de patate douce 🍠 80g de carottes 🥕 50g de fromage frais un blanc d oeuf un oeuf 🥚 épicé au choix😊 personnellement curry

Pour 5 petits muffins: 1 oeuf 🥚 30g de farine 30g d oignons 10ml de lait 🥛 20g de fromage râpé 🧀 75g de thon 20 min à 180degres 💚

Pour 9 gros: 80g de farine 20g de poudre vanille ou farine 2 oeuf 🥚 1/2 sachet de levure 160g de fromage frais 20g de pépites de ch

Pour 6 pancakes originaux😌 1 oeuf 🥚 1 blanc d oeuf 🍳 25g de farine 120g de saumon 70g de fromage frais épicé au choix😀 mixer le tout 😍

1 portion: 1 filet de cabillaud 100-150g d épinard 50g de pois chiches 100g de patate douce 🍠 10cl de crème épicé au choix (curry) melanger le tous une fois les patates douce cuites et les pois chiches avec la crème et l épicé ajoute le cabillaud et les épinards. servez bien chaud.😛

1 filet de poulet 🍗 une demi banane 100g de poivrons 20g d oignons 20cl de crème du curry on cuit d abord un peu le poulet on rajoute les poivrons et les oignons. on rajoute la crème et le curry. j ai accompagne ça de gnocchis mais y a pleins d alternatives 😊

150g de son d avoine ou farine 1 oeuf 🥚 60g de fromage frais rajouter des graines dessus(facultatif) 15-20min au four 180 degrés