Ingrédients : - 1 tortilla de blé - 25 g de tartare ligne & plaisir ail et fine herbe - 1 tranches de blanc de dinde - 1 tranche de jambon fumé light (sans gras) - 1 tranche de fromage allégé - 1 feuilles de salade - 2 tomates cerises étaler le tartare au centre du wrap. déposer le blanc de dinde, le fromage en tranche, le jambon fumé puis

Ingrédients : - 10 g de noisettes en poudre - 4 oeufs - 3 cas de skyr 0% (ou yaourt nature 0%) - 1 cac de maïzena - 2 grosses pommes (ou 3 petites) - 1 sachet de levure boulangère - 2 cas de canelle - 1 cas d'arôme vanille - 1 sachet de sucre vanillé - 1 cac miel - 100 g semoule fine crue - 20 g d'édulcorant faire préchauffer le four à 200

Ingrédients : - blanc de dinde - saucisson de dinde - boeuf séché - thon - mozzarella allégé - fromage en tranche allégé - camembert allégé - crudités - légumes - pain à bretzel pour un apéritif dinatoire, privilégiez uniquement de la charcuterie allégée ou de dinde , ainsi que des fromages allégés. vous pouvez également mettre d

Ingrédients : - escalope de poulet - 10 g flocon d'avoine - 1 cas farine - 1 jaune d'oeuf - 20 g de fromage râpé allégé - 3 tranches de bacon (sans gras) ou de jambon fumée light (sans gras) - sel, poivre, ail, paprika et thym dans 3 assiettes creuses, mettre le jaune d'œuf battu, la farine et les flocons d'avoine. pané l'escalope. faire cu

Ingrédients : pour 10 crêpes : - 50 g de maïzena - 3 oeufs - 200 g de farine - 2 cas d'édulcorant - 50cl de lait écrémé mettre la totalité des ingrédients dans votre robot. faire cuire les crêpes dans une poêle anti adhésive. ingrédients : - 500g de fraises - 3 blancs d'oeufs - une pincé de sel - 3 cas d'édulcorant - 100 g de fromage

Ingredients : - 3 cas d'édulcorant - 3 cas de skyr 0% - 6 fraises - 1 banane découper en fines rondelles les fraises et la banane. mettre tous les ingrédients dans le robot mixeur. bon appétit ! (pour les personnes suivant le programme weight watchers, ce smoothies est à 0 points)

Ingrédients : - pommes de terre - lait écrémé - 3 oeufs - 1 cac beurre - sel - filet de dinde - chapelure - farine - fromage en tranche allégé faire cuire dans une casserole ou à la vapeur les pomme de terres. couper les pdt en petits morceaux. les mettres dans un mixeur avec 30cl de lait écrémé, 2 oeufs, une cac de beurre et du sel. vous

Ingrédients : - 2 oeufs - 50 g flocon d'avoine - 200 g farine - 50 cl lait écrémé mettre la totalité des ingrédients dans votre robot. dans une poêle anti-adhésive former un rond pour en faire une crêpe. sucrée ou salée c'est vous qui voyez ! bon appétit ! (pour les personnes suivant le programme weight watchers, une crêpe nature fait

Ingrédients : - 100 g de boeuf haché 5 % mg - 1 gousse d'ail - 1 cas de maggi - persil et ciboulette fraîche hâcherla ciboulette, le persil et l'ail. dans un saladier, mélanger le hachis avec les épices et le parti. former des petites boulettes avec vos mains. faire cuire dans une poêle anti-adhesive. servir avec des légumes et des féculen

Ingrédients : - pain à brushetta - viande de bœuf séchée - blanc de dinde - sauce tomate - thym, origan, sel, basilic et poivre - fromage râpé allégé - champignons - poivrons - asperges - tomates - olives - courgettes mélanger la sauce tomate aux épices puis badigeonner le pain à bruschetta avec la sauce. dans une poêle antiadhésive f