Chili au poulet pour 3 personnes 2sp/3 sp pour 2 personnes filet de poulet 3 pour moi (0sp) 1 boite d'haricots rouge (0sp) 1 boite de tomate concassé (0sp) épice mexicaine sel, poivre 1 oignon 1 cs d'huile (3sp) un peu de bouillon de volaille dégraissé préparation éplucher et émincer l'oignon. faire cuire les filets de poulet à la vapeur. d

Gros pancake pour un petit déjeuner qui cale bien....0 sp il vous faut 1 grosse banane ou 2 petites, 2 œufs, (ajout perso 1/2 pot de yaourt 0%) .. ecraser la banane mélanger avec les œufs battu et le yaourt ...mettre de l'aspartame si envie ou sucre à compter bien sur ..mettre dans une poêle antiadhésif chaude et cuire 4/5 min de chaque cot

1. blanquette de poireaux (2/3 personnes) ingrédients total 13 sp / 7sp par personne (si 2 personnes) 4sp (si 3 personnes) 3 tronçons de poireaux 1 cc d'huile 196 gr de pommes de terre 1 oignon 200 ml bouillon de volaille 100 gr de crème liquide 5% 1 jaune d'oeuf persil ,sel, poivre. 150 gr de viande haché à 5 % (cuite) instructions faire dore

Ingrédients 4 sp par personne (pour moi) 1 petit rôti de bœuf (100 gr cuit 2sp) 100gr ails ( beaucoup de trop) 1botte de persil 50 gr de chapelure (6sp) moutarde sel, poivre préparation hachés l'ails après l'avoir épluchés bien sur ;) ....haché le persil (lavé) ...mélanger l'ail le persil la chapelure assaisonné. badigeonner le rôti av

Un petit risotto vite fait pour un midi... ingrédients 7 sp par personne 30 gr de riz à risotto (3sp) 1 cc d'huile (1sp) poireaux émincés (le vert qui me restait) (0sp) 1/2 oignon 15 gr de parmesan (2sp) bouillon de volaille dégraissé un reste de dés de jambon pour moi (1sp) instruction mettre l'huile à chauffer dans une petite poêle ,ajou

Ingrédients entrée pour 2 sp par personne 1/2 pamplemousse (0sp) lentilles (0sp) maïs (0sp) 1 petit oignons rouge (0sp) jus 1/2 orange (0sp) vinaigre de cidre (0sp) 1 cc de moutarde (mi forte pour moi) (0sp) 1 cc d'huile d'olive (1sp) 10 gr de graines chia (1sp) sel, poivre préparation m ettre une boite de lentilles et de maïs à égoutter apr

Hier c'était mon anniversaire ...même si je n'aime pas ça ma fille et mon chéri mon offert deux cadeaux adorable ... ma fille une tasse avec des photos de mon petit fils et elle....<3<3<3<3 (que je ne mettrais pas en photo) mon chéri lui m'a offert une grand orchidée ... je les aimes très fort merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii <3<3<3<3

Un p'tit bonjour du dimanche... je suis désolé mais cette semaine entre les rdv pour le boulot , les entretiens, les inscriptions sans oublier le train train de tous les jours...et bien pas eu trop de temps pour venir.... mais je suis là j'ai quand même des petites choses à mettre entre les recettes que j'ai faites , et mon cadeau de fête des

Omelette pomme banane ingrédients un bon petit déjeuner pour 0sp 2 ou 3 œufs (selon la fin ,la grosseur) 1/2 pomme 1petite banane préparation casser les œufs les battre en omelette, ajouter les fruits coupés en petit morceaux. mettre dans une poêle antiadhésif et cuire 4/5 min chaque coté. déguster . bon p'tit déj semoule pomme banane in

Bonjour je sais je n'ai pas été très présente depuis 3 semaines :'( mais depuis ma reprise de boulot et bien c'est compliqué....j'ai cuisiné quand même pris des photos afin de venir mettre à jour mon blog mais voila...j'ai des photos mais plus les recettes sniffff je sais plus en faite poufffff trop nul.... mais bon il me reste quand même