Lors de l'étirement, il faut se procurer de l'énergie et des glucides. il faut boire 1,5l de liquide pour chaque kilo de poids corporel perdu après l'effort. afin de savoir si l'on est suffisamment hydraté, il faut se fier à la couleur de l'urine : si elle est claire, c'est que l'hydratation est suffisante. l'étirement des muscles doit être

Les méfaits sur la santé morale et sociale: - moins se préoccuper de son état de santé - avoir recours à des substances dopantes - addiction/dépendance au sport - provoquer des troubles sévères du comportement - augmentation du stress - affaiblissement corporel

L'échauffement est la partie la plus indispensable de la pratique sportive et doit être fait à chaque entrainement. grâce à l'échauffement, la probabilité de contusions au cours de l'exercice diminue et vos performances seront meilleures. tout d'abord, il faut fabriquer la chaleur puis il faut conserver celle-ci , rappelons que le port du su

Bonjour à tous , aujourd'hui nous allons parler de l'hygiène de vie qu'un sportif doit adopter.une bonne hygiène de vie permet de préserver une santé optimale. au niveau de la diététique, il faut privilégier le poisson, les oeufs, les légumes et limiter les viandes grasses, chocolat, beurre et éviter les bonbons, la charcuterie etc. il fa

Bonjour à tous, voici notre dernier article qui constitue la conclusion. grâce à ces recherches et connaissances personnelles, nous avons pu voir que la pratique d'une activité sportive à de nombreux effets bénéfiques. cependant, lorsqu'elle est pratiquée dans de mauvaises conditions ou qu'elle est mal gérée (au niveau de l'alimentation,

Les conditions d'utilisation des produits dopants sont alarmantes et peuvent décupler le risque d'accidents. les effets peuvent être divers. en effet,il existe des effets indésirables, pathogènes et psychologique (de dépendance). un individu consommant toutes substances dopantes peut être victime de: -troubles cardiaques graves, psychiques et

D'après le code de la santé publique (loi du 23 mars 1999), le dopage est l'utilisation de substances synthétisées ou de procédés médicaux qui améliorent artificiellement les capacités physiques d'un sportif. en effet, pour les sportifs, il fallait être le meilleur à tout prix. il cherchait donc, au départ, de la nourriture variée et r

Un suivi médical est extrêmement important notamment pour les grands sportifs. il permet de veiller sur la santé tout en accompagnant les sportifs. grâce aux différentes évaluations et examens, on peut alors augmenter l'activité physique ou au contraire, dépister un état de surentraînement. ainsi, il accompagne les performances physiques

Lors de la pratique d'une activité physique, l'hydratation peut être différente selon la durée de l'effort. en effet, si l'effort dure moins de 30 min, boire n'est pas nécessaire. cependant, de 30 à 60min, il est conseillé de boire entre 125 et 250ml d'eau toutes les 15min. si l'effort dure plus de 60min, il ne faut pas attendre d'avoir soif

* arthrose: elle se manifeste par des douleurs aux articulations, causées par l'usure anormale du cartilage et de l'articulation * hypertension (artérielle): augmentation anormale de la pression du sang sur la paroi des artères * hypotension: chute de la pression du sang * tachycardie: accélération du rythme cardiaque * bradycardie: ralentisse