Bài tập 6 tư thế Yoga giúp các chị em giảm Stress. Động tác đứng bằng vai, con cá, rắn hổ mang, lạc đà, biến thể vặn mình, cánh cung giúp kích thích hệ thống thần kinh, cải thiện trí óc, giảm căng thẳng, theo Boldsky. http://dotapgym.vn

Eo thon dáng chuẩn là niềm mơ ước của bạn. Bạn đã cố gắng chăm chỉ tập luyện nhưng không thành công. Lý do là tại sao? Video Hướng dẫn tập bụng tại nhà dành cho nữ với động tác The Roll dưới đây sẽ giúp bạn có được một vòng 2 thon gọn và săn chắc.

Có lẽ một trong những động tác tập bụng mang lại hiệu quả nhất là động tác starfish crunch. starfish crunch là động tác khá là đơn giản đối với những bạn đã từng tập gym. Những tư thế gợi cảm nhưng lại mang đến sự hiệu quả cao và được rất nhiều chị em ưa chuộng

Bạn đang gặp phải vấn đề về cân nặng, lượng mỡ bụng của bạn quá dày, những bài tập trước đây bạn đã tập đề không mang lại kết quả cao cho bạn... Và tôi cũng chắc chắn rằng bạn đang cảm thấy tuyệt vọng về vòng eo của mình.

Spiderman Plank là động tác yêu cầu kỹ thuật và giữ thăng bằng khá cao. Chính vì thế động tác tập bụng tại nhà này mang lại một kết quá ngoài sức tưởng tượng. Việc sở hữu cho mình mộng vòng eo đẹp thu hút mọi ánh nhìn không còn quá khó khăn cho chị em chúng ta nữa.

Khi nhắc đến bụng nhỏ eo thon thì không ai là không biết đến động tác Russiam Twist. Là một trong nhữ động tác tập bụng tại nhà hiệu quả dành cho nữ.Với những kỹ thuật đơn giản dễ dàng thực hiện mà độ hiệu quả lại cao.

Vừa lái xe vừa tập bụng nghe có vẻ tức cười phải không nào! Nhưng nó là có thật đấy các bạn ạ. Động tác tập bụng tai nhà Double leg circle dựa trên những tư thế chiếc Vô lăng quay trái quay phải.

Đã bao giờ bạn xấu hổ vì vòng 2 của bạn quá đồ sộ hay quá thô kệch hay chưa? Bạn đã cố gắng chăm chỉ tập luyện ăn uống điều độ và thực hiện giống hệt trong sách giáo khoa. Nhưng tất cả đều không làm eo bạn săn chắc, gọn gàng hơn.

Động tác cuối cùng trong buổi tập bụng của bạn đó chính là động tác đạp xe trên không - Flutter kick. Flutter kick là động tác mang lại sự hiệu quả cho buổi tập nhất. Là động tác có tính chất quyết định cao nhát cho vòng eo của bạn.

Đừng nghĩ rằng những động tác càng dễ thực hiện thì độ hiệu quả của nó càng thấp nhé! Với động tác tập bụng tại nhà Mountain climber tuy đơn giản , dễ dàng thực hiện cho các bạn nữ nhưng nó lại mang đến cho bạn sự hiệu quả rất cao.