Votre tout-petit joue au soccer, suit des cours de natation ou fait partie d’une équipe de hockey? Une alimentation variée et équilibrée va lui procurer l’énergie ainsi que l’ensemble des vitamines et des minéraux dont il a besoin. Offrez-lui quotidiennement 3 repas et de 2 à 3 collations afin qu’il emmagasine assez de calories.
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La bonne pratique pour une parfaite période de grossesse..
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Bien manger pendant vos périodes d’entraînements, de compétitions… est un des facteurs primordiaux pour atteindre vos objectifs sportifs. L’alimentation doit faire partie de votre rythme de vie sportive, au même titre que votre entraînement et votre sommeil.
PRENDRE SES REPAS À HEURE RÉGULIÈRE : Cela permet à l’organisme de lui ame
Si vous êtes débutant, ce programme de musculation sans matériel vous permettra de renforcer l’ensemble de votre corps. Pour ceux qui ont déjà un peu de bouteille comme on dit, il vous permettra de maintenir votre masse musculaire, idéal lors des vacances d’été ou nous avons moins de temps pour passer notre vie en salle ! Voici le progr
Lors d'une grossesse normale, la prise de poids est en moyenne de 9 à 12 kgs, pour un nouveau-né de 3 à 4 kgs. Le reste est réparti entre le placenta et les autres annexes, plus la constitution d'une réserve en graisse qui sera utilisée lors de l'allaitement.
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Pourquoi c’est important L’entraînement en escaliers permet de renforcer de manière très efficace les muscles des membres inférieurs (principalement les quadriceps et les mollets) et d’effectuer des efforts cardiovasculaires intenses sur des durées relativement brèves. Il impose un vrai travail du pied et sollicite la totalité des musc
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Proposez-lui une activité ludique Po
Le cardio est ce qu'il vous faut pour brûler des calories. Pour diversifier et dynamiter vos séances, nous avons sélectionné les 10 meilleurs exercices pour suer un max'.
Pour beaucoup d'entre vous, le mot cardio évoque tout à la fois une routine monotone et un travail long et fastidieux. En réalité, il est tout à fait possible de s'entra
Que vous soyez à votre premier trimestre, à la fin de votre grossesse ou après votre accouchement, votre mise en forme n'est pas à prendre à la légère. Certains exercices bien précis vous permettront de développer ou maintenir la force au niveau des principaux groupes de muscles (abdominaux, dorsaux, fessiers, etc.) et ainsi éviter des ma
Les enfants qui ne sont pas suffisamment actifs courent plus de risques à développer des maladies chroniques telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, un taux élevé de cholestérol et d'autres maladies cardiovasculaires. Les enfants âgés de 5 à 17 ans devraient accumuler chaque jour 60 minutes d’activité physique modé
Sportive inconditionnelle, vous attendez impatiemment l'arrivée d'un heureux évènement. Votre grossesse devrait alors changer quelque peu vos habitudes. Si l'activité physique possède de nombreux bienfaits reconnus chez la femme enceinte, il faut privilégier certains sports et savoir doser vos efforts. Choix des exercices, rythmes et échauff