6 parts : 4 sp par part ingrédients 6 pommes / 0 sp 3 cs edulcorant cuisson / 1 sp 150g farine / 10 sp 2 œufs / 6 sp 200 ml lait 1/2 écreme / 4 sp instructions 1 peler les pommes, les couper en petits morceaux. dans une poêle antiadhésive, mettre l’édulcorant et les pommes pour les faire caraméliser. 2 pendant ce temps, préparer la pâte.

Pour 4 parts : 4 sp par part ingrédients 2pièce(s)courgette 1⁄2ccmuscade 20gsemoule fine, crue 2œuf(s)œuf de poule entier 100gcrème allégée à 4% et 5% 30gparmesan râpé 1pincée(s)sel 1pincée(s)poivre instructions 1 préchauffer le four à 200 °c (th.6). couper les courgettes en petits dés. mettre 25 cl d'eau à bouillir avec du sel,

Boire de l’eau tiède citronnée chaque matin : 10 avantages la nature alcaline de la vitamine c nous aide à maintenir une peau saine et radieuse depuis l'intérieur, car elle élimine les bactéries responsables de l'acné. les citrons ont beaucoup de propriétés bienfaisantes pour la santé qui sont reconnues depuis des siècles. les deux pri

Le principe feel good 2016 est l’année du changement et on l’a bien compris chez weight watchers ! aprèsperso plus, la marque connu au niveau international lance feel good, un programme basé sur la perte de poids, mais surtout sur le bien-être ! au délà des kilos perdus, ce programme a pour but de vous donner de l’énergie et de la vita

Avoir un corps au top de sa forme, ce n'est pas uniquement etre en canon en maillot de bain! lorsque l'organisme est sain à l'interieur, cela se voit à l'exterieur. une bonne alimentation, une bonne hidratation, un sommeil recuperateur sont les clés d'une jolie peau, d'une bonne mine et d'une energie debordante! -1- manger 3 légumes et 2 fruits

Ingrédients 2œuf(s)œuf de poule entier 40gfarine 250mllait écrémé 30ggruyère allégé 1portion(s)ratatouille (sans matière grasse), 1 boîte 4/4 2tranche(s)jambon de volaille, blanc de dinde 1pincée(s)sel 1pincée(s)poivre instructions 1 préchauffer le four à 180°c (th.6). mélanger les œufs, la farine, le lait et le gruyère râpé. s

Pour 8 gaufres ingrédients : 250gr de farine /12pts 1/2 sachet de levure chimique/0pt 125ml de lait écrémé /0,5pt 60ml d'eau /0pt 1 oeuf /2pt 25gr de beurre/5pts 1 pincée de sel /0pt 2cas de sucralose (édulcorant canderel) / 0pt préparation : mélangez la farine, la levure et la sucralose. ajoutez les oeufs battus et mélangez bien. mélange

Pour 6 parts - 5 sp par part ingrédients: 4 œuf(s)œuf de poule entier 1 cs lait écrémé en poudre 1⁄8 cc muscade, une pincée 80g farine 400ml lait écrémé 60g gruyère allégé, râpé 100g jambon blanc dégraissé, découenné, coupé en allumettes 1 pincée(s)sel 1 pincée(s)poivre instuctions : 1 préchauffer le four à 180°c (th.6).

J-1 avant la chandeleur.... demain on fait des crêpes. voici 2 recettes pour des crêpes légères pour se permettre de petites gourmandises. ingrédients recette 1 pour 20 crêpes soit (4 sp par crêpe) 250g farine / 24 sp 250g maïzena / 23 sp 5 œuf / 12 sp 75cl de lait / 14 sp 30cl bière / 2 sp 1 cuillère à soupe d’huile / 4 sp 2 sachets