Lundi 22 avril footing - temps :clair- nature du sol : sec- force du vent: facile - direction du vent: - température extérieure :9°c duree: 54'18 distance: 11.830m description: entrainement tours - lac peupleuraie vitesse moyenne: 13.070 km/h - 4'35 vu dans la nr: marolles - course à pied - foulées de marolles coup de jeune pour la doyenne val

Dimanche 14 avril footing cool sur le parcour authon - monthodon - authon temps : clair - nature du sol :sec- force du vent: variable en rafale-température extérieure : 10°c duree: 51'12 distance: 11.500m description: footing tres cool en recup vitesse moyenne: 13.480 km/h - 4'27 vu dans la nr: dans l'actu 20 km marche : émilie menuet vise un p

Mercredi 24 avril: footing + 3x5'x30"/30" r:2'30 + recup footing bonne sensation avec toujours une petite gene au niveau de la cheville duree: 1h03'12 distance:12.200m description: 6183m = 30'06 + 3x5'x30"/30" (156-183m) r:2'30 + 2169m = 11'28 vitesse moyenne: 11.580 km/h - 5'11 vu dans la nr course à pied - jogging solidaire pour manon et pour é

Vendredi 19 avril footing + 7x310m avec haies steeple tous les 50m recup / 310m trop + recup temps : clair - nature du sol :sec- force du vent: cool-température extérieure : 15°c duree: 1h14'11 distance: 13.580m description: 27' footing avec educatifs +7x310m avec haies de steeple tous les 50 metres = 1'05"-1'07 recup:2'30 trop + recup au 4e de

Lundi 15 avril 2013 footing + 2x (3'-2'-1') r:1' - 2' + footing recup temps : ensoleille- nature du sol: sec : force du vent: calme- direction du vent : - température extérieure: 18°c duree: 48'54 distance: 9.830m description: echauffement: 4017m = 20'16 3' r:1' 2' r: 1' 1' 878m 606m 315m r:2' 3' r:1' 2' r:1' 1' 892m 610m 298m recuperation: 8'26

Mercredi 17 avril 2013 footing + 3x (600-400-200) r:3'30 - 6'30 + footing recup temps : ensoleille- nature du sol: sec : force du vent: fort- direction du vent : contraire-température extérieure: 24°c duree: 1h24'14 distance: 11.580m description: echauffement: 4421m = 24'53 600 1'58 400 1'15 200 33" 600 1'57 400 1'14 200 34" 600 1'56 400 1'12 20

Mardi 22 aout temps :ensoleille - nature du sol : sec - force du vent: calme - température extérieure :17 °c duree: 39'32 distance: 8.100m échauffe: 20'01=4.100 + 10x30"/30" cote = moyenne 140m + récup : 10'01 = 1.9 description: entrainement authon - cote cimetière vitesse moyenne: 4'53

Vendredi 12 avril departemenatux 5000 m piste a chateau renault temps : clair - nature du sol :sec - force du vent: fort en rafalle - température extérieure : 10 °c echauffement duree: 27'17 distance: 5km190 course duree: 18'18''22 distance: 5km vitesse moyenne: 16.390 km/h - 3'39 min/km description: 8e au scratch sur 10 arrivants et 5eme senior

Jeudi 25 avril temps :ensoleille - nature du sol : sec - force du vent: calme - direction du vent: - température extérieure :10 °c duree: 59'44 distance: 13.620m description: entrainement tours - passerelle cher - retour bord du cher - lac bergeo - la riche - caserne vitesse moyenne: 13.680 km/h - 4'23 vu dans le nr aujourd'hui: course à pied -

Jeudi 18 avril: footing + 1000m accel temps : couvert - nature du sol : sec - force du vent: variable -température extérieure : 15°c duree: 47'02 distance: 10.610km description : footing authon - mothodon - authon = 7200m = 32'26 + 1000m = 3'15 r:1' + 10'19 = 2300m vitesse moyenne: 13.540 km/h - 4'26