Pour 1 personne ingrédients : - 1 filet de poisson blanc - 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne avec des graines - 1 verre de lait écrémé - 1 échalote - sel, poivre préparation : peler et émincer l'échalote. dans une poêle anti-adhésive, saisir à feu vif le filet de poisson sur les 2 côtés. ajouter la moutarde, l'échalote, l

Au lever : un verre de jus de carotte petit déjeuner : - 1 yaourt de brebis - 3 clémentines collation : rien déjeuner : - coquille st jacques - poisson blanc - ratatouille - salade verte nature - 1/4 pomme avec pâte feuilletée dîner : - 1 steak grillé - cèpes grillés - mâche - pain - fromage de vache

Au lever : un mug d'eau chaude additionnée d'un demi citron sans sucre petit déjeuner : - 2 petits suisses à 0 % - 2 petites clémentines collation : rien déjeuner : - 1 petite boîte de coeurs de palmier - 1 tomate nature - 1 filet de cabillaud à la moutarde à l'ancienne - 1 petite tranche très fine de thon grillé - 2 petites clémentines

Pour 1 personne ingrédients : - 1 filet de cabillaud - 60 g d'algues dulce au sel - 1 échalote émincée - 1 gousse d'ail pressée - 1 cuillère à café de gingembre frais coupé en petits morceaux ou surgelé - sel, poivre - une pincée de piment d'espelette ou de cayenne préparation : lavez à grande eau les algues pour enlever un maximum de

Fin semaine 1 - (jour 8 au matin) poids : moins 2.5 kg mesures : - tour de bras (allongé) : moins 1 cm - tour de poitrine : moins 1 cm - tour de cuisses (debout) à 15 cm du haut de la rotule : idem, moins 0 cm - tour de taille : moins 1 cm - tour de hanches : moins 2 cm - tour de ventre au niveau du nombril : moins 2 cm impression : j'ai dégonfl

Au lever : un mug d'eau chaude additionnée d'un demi citron sans sucre petit déjeuner : - 2 petits suisses à 0 % - 2 gros kiwis collation : rien déjeuner : - 1 christophine râpée avec un demi jus de citron - 1 tomate nature - 1 poisson blanc avec concombre, tomate, courgette poêlés - 1 fromage blanc à 0 % - 2 petites clémantines dans l'ap

Au lever : un mug d'eau additionnée d'un demi citron sans sucre petit déjeuner : - 1 fromage blanc à 0 % - 1 compote de pêches sans sucre ajouté collation : rien déjeuner : - une dizaine de bâtonnets de surimi - endive crue - 1 carotte crue - 1 yaourt brebis nature - 2 clémentines dîner : - roussette au ras el hanout - courgette

Pour 1 personne ingrédients : - 1 christophine - le jus d'un demi citron - sel, poivre préparation : couper la christophine en 4, peler la, enlever le noyau et le coeur. râper la avec une râpe à gros trous ou à l'aide d'un robot. dans un bol, mélanger le citron, le sel et le poivre. mélanger à la christophine. servir frais.

Au lever : un mug d'eau additionnée d'un demi citron sans sucre petit déjeuner : - 1 faisselle nature à 0 % - 2 clémentines collation : rien déjeuner : - 1 cabillaud aux algues dulce - 3 endives cuites à la vapeur - salade verte nature - 1 yaourt de brebis nature - 2 clémantines dîner : - 1 steak de boeuf grillé - 3 endives cuites à la va

Au lever : un mug d'eau additionnée d'un demi citron sans sucre petit déjeuner : - 1 yaourt de brebis - 2 clémentines collation : rien déjeuner : - une dizaine de crevettes déjà cuites - 1/2 avocat et une cuillère à soupe de tartare d'algues - graines germées alfafa / radis /fenouil - salade verte nature - 1 faisselle nature à 0 % - 2 kiw