Zou j'utilise ce vieux blog pour repartir en 2013 ... vers de nouvelles aventures !

Toujours en mode ...pas convaincu par mon nouveau ancien blog , je vous dois quand même mes 2 dernières séances ! samedi après le ciné et l'excellent film minuit trente ( zéro dark thirty ) , je suis parti courir avec dans le ventre un menu xxl big mac , hamburgers et frites arrossés d'une excellente bière bien fraîche ... autant dire que

2 séances depuis dimanche , des 200m mardi midi et 15 bornes ce soir de 10 km/h à 14 km/h ! je serai plus loquace ces jours prochain !

Entre midi , direction l'anneau d'annecy le vieux , au programme était prévu 10 fois 40"/20" .... 40" d'effort et 20" de récup sur place .... eh beng ça me secouait cette séance , j'ai trouvé les temps de récup bien trop court ... je devais noter ma vitesse moyenne sur la série n° 2 et la série n° 10 , 17.1 km/h pour s2 et 18.1 km/h pour

Peu de temps ce dimanche matin , alors je saute sur mon home trainer : fidèle parmi les fidèles ! 10 min d'echauffement puis je me lance dans le corps de la séance : 1' en hypervélocité soit plus de 110 tr/min suivie d'1' en force ( tout à droite et 50 tr/min ) 10 fois cet enchainement . cela donne au niveau cardiaque : une bien belle séance

Après la décision difficile prise de pas participer au marathon de paris , j'ai décidé de me consacrer jusqu'à la fin juin 2013 aux trails de montagne avec en apothéose ( enfin je le souhaite ) les 80 km de chamonix / 6000m ! course qui s'annonce merveilleuse , difficile , technique et j'espère mythique ! en attendant , cette semaine j'aurai

Je suis allé courir ce soir après le boulot un aller/retour sur la piste cyclable de quoi faire 10 bornes tranquille .. et oui je suis allé courir par le froid et de nuit , je suis maso je le sais mais j'aime ça et puis je considère que pour la motivation rien de tel .... bilan de ma séance 10 km 59' 130 bpm de moyenne

Désolé je n'arrête pas de changer mais si cela vous dit , on se retrouve là : mes passions marathons et les trails

Mon plan prevoyait 90 ' avec 800m de d+/d- .. rumilly n'est pas annecy et je n'ai pas à disposition des sentiers de montagne alors je devrai prendre la route d'un col au dessus de chez moi .... le parcours fut montée vers moye par broise ,puis chef lieu de moye et direction la route du col de clergeon .... j'irai ainsi jusqu'au point 8kil après

Ce matin direction ma cave , je comptais aller faire du vélo , d'une part pas de soleil ce matin et d'autre part une gros rhume ...alors ce sera home trainer dans la cave. 40' à pédaler avec après 20' j'ai fais 10 fois 30 secondes à 80 rotations par minute suivies de 30 secondes à 110 rpm .... le reste de la séance en cool down ..... ainsi s