Distance: 12,8km denivelé: 350m lieu: allauch -logis neuf (13) en gros tout est présent sur la courbe de dénivelé: ca monte pendant 11km et ca descend quasiement la totalité du dénivelé sur le dernier kilometre. en gros tu passe ton temps pendant la course a te demander si l'arrivée est en altitude car tu vois défiler les bornes kilométri

Bienvenue a tous les runners, ca fait quelques temps que l'idée de créer un blog sur la course me trotte dans la tete. et ce blog le voici ! :) pourquoi ? ben la cause majeure de cela c'est qu'il est tres difficle de trouver un endroit sur le web qui recense les profils de courses, des recits, des appréciations .... surtout dans ma région ....

Distance: 13,9km denivelé: 350m lieu: la ciotat (13) c'est une super course ! tant au niveau organisation qu'au niveau difficulté , cette course vaut largement un marseille cassis. environ 400 participants. cette course se déroule exclusivement sur bitume. la principale difficulté de cette course c'est la montée de la route des cretes. on mont

Distance: 13,0km denivelé: 300m lieu: marseille - la batarelle (13) c'est une belle course de 13km qui se déroule exclusivement sur chemins (ou plutot route pour de pompiers dfci) dans le massif de l'étoile coté la batarelle chateau-gombert. environ 200 coureurs prendront le départ. les principales difficultés sont la première montée, assez

Distance: 12km dénivelé: 450m lieu: cassis (13) que dire de cette course ... si ce n'est qu'elle est la course qui demande le plus de préparation physique des courses courte distance du département 13, si ce n'est pas de la région. le "défi de calendal" a cassis est une course pédestre de 12km tout rond qui a été batie autour d"un roman de

Distance: 14,5km dénivelé: 540m (exclusivement sur les 7 premiers kms) c'est mon parcours off préféré ! c'est l'ascension de l'antenne dans le massif de l'étoile. 540m d+ en 7,5km (et autant en descente). celle ci se deroule quasi exclusivement sur chemin incendie (dfci). départ du village de chateau gombert (av sole mio) et via les grottes