Bonjour à tous! enfin le week est arrivé après une dure semaine de labeur... résumé de mes 4 derniers entrainements dont un effectué mardi matin à 6h30 du matin car pas le choix vu mes obligations professionnelles ! - lundi : footing de récup après la sortie longue de la veille soit 8.205 km en 44 minutes 10 et 11.15 km/h de moyenne à 137

Bonjour à tous! voici un résumé succint de mes 3 dernières séances de la 4ème semaine de mon plan marathon, une période ensoleillée jusqu'à vendredi et propice aux entrainements. -jeudi: 2h38 de vélo de route en endurance récupération en vallée de chevreuse avec un pote qui voulait se remettre à la petite reine, un petit développemen

Depuis ce début de semaine, j'ai effectué deux séances: - lundi : 9,290 km parcourus en 46:43 soit 11,92 km/h de moyenne à 148 bpm de fréquence cardiaque et 607 calories consommées (endurance fondamentale) - mardi : 11, 69 km en 55:40 soit 12.6 km/h de moyenne sur toute la durée de la séance dont 20 minutes environ d'échauffement progressi

Bonjour les p'tits loups!!! quelle journée! du soleil, pas un nuage dans le ciel, des températures dignes d'un mois de mai, bref le printemps dans toute sa splendeur! bref toutes les conditions réunies pour me motiver car j'avais fait de ce semi un premier test sur ma condition physique actuelle. mon souhait était de voir ce dont j'étais capab

Bonjour à tous! il me tardait de vous revoir pour enfin dire: j-7 ! patience on y est presque! mais j'avoue ne pas être totalement en confiance au vu des mauvaises conditions climatiques actuelles... encore que la pluie ne me gênerait pas jusqu'à un certain point ( bruine) mais alors le vent là c'est pas possible pour vaincre le chrono! en tou

Bonjour à tous, voici le bilan de ma semaine passée...encore une fois il a fallu s'adapter aux caprices de la météo et ces températures d'automne: - mardi matin : 4,215 km d'échauffement sur la piste du stade de la couldre à montigny le bretonneux (78) en 21:05 soit une allure de 12 km/h à 145 bpm de moyenne (75% de la fréquence cardiaque

Enfin! je suis passé en dessous des 3h et vraiment à peu de choses près! je dirais que tout mon être a été mis à l'épreuve sur ce parcours que ce soit au niveau mental et physique car l'ensemble des coureurs a rencontré des conditions climatiques épouvantables à savoir un peu de pluie sur les 10 premiers kilomètres mais surtout un vent

Bonjour à tous! tout d'abord, je vais vous résumer brièvement ces 3 derniers jours car malheureusement je n'ai pas le temps d'écrire des comptes rendu romanesques tous les jours alors vous me pardonnerez certainement mon incurie! lundi: 45 minutes environ d'endurance fondamentale pour récupérer du semi de rambouillet effectué en endurance ac

Welcome to the runner's edge! le marathon d'azay le rideau approche à grands pas et je vais entrer dans la phase décisive de mon plan qui préconise une augmentation significative du kilométrage lors des sorties longues et de façon progressive, tout cela dans le but de repousser les limites de mon corps et sa faculté à tenir le plus longtemps

Bonjour à tous! allez petit résumé rapide de la fin de semaine car je suis vraiment pressé par le temps. vendredi 2h de vélo de route à une allure approximative de 27km/h sur mon parcours habituel dans la vallée de chevreuse et en compagnie d'un ami. samedi fut un journée de détente et de repos. moi, ma femme et ma belle-mère en avons pro