Mediter grâce aux mandalas! pour cela, il faut se concentrer sur un mandala, une des figures symboliques, entre autres, du bouddhisme. au clame, fixez votre regard sur un mandala et laissez vous aller par le motif géomètrique et les couleurs pendant 5 à 10 minutes. la structure symétrique, les répétitions et les contrastes créent un effet h