EXTRAIT DE LA CHANSON DE GREGOIRE "NUAGES" "Si le vent pousse les nuages , On apercevra le soleil, Et l’on pourra tourner la page, De ces matins, pauvres réveils, Ces matins qui gardent en otage, Nos envies au fond d’un sommeil Sortir la tête de ce potage, Plier les rêves que l’on bégaye" .

UN SOURIRE Un sourire ne coute rien et produit beaucoup, Il enrichit ceux qui le recoivent Sans appauvrir ceux qui le donnent. Il ne dure qu'un instant Mais son souvenir est parfois eternel. Personne n'est assez riche pour s'en passer, Personne n'est assez pauvre pour ne pas le mériter Il crée le bonheur au foyer, soutient les affaires, Il est le

Dans la journée, faire de la relaxation. Imaginer que nous n'avons plus de problèmes de santé, travail ....et que tout va bien. Nous pouvons mettre une musique d'ambiance, cela aide au début. S"allonger ou s'assoir, se relâcher, détendre les muscles. Fermer les yeux. RESPIRER ; inspirer en gonflant le ventre, et expirer en le contractant. Pui

Le sport permet d'augmenter la quantité de certains neurotransmetteurs (surtout de la serotonine : anti-dépresseur) et produit aussi de l'endorphine (hormone de la bonne humeur). Y aller progressivement. Faites vous accompagner par des personnes qui vous entourent. Respirer lentement l'air qui est si bienfaiteur et qui va vous oxygéner. Souffler

Faire des efforts pour aller vers les autres, faire des activités : L'UNION FAIT LA FORCE et transmet de la joie, de l'enthousiasme. Favoriser l'intégration d'autres personnes (l'amour s'additonne et ne soustrait pas) pour la réalisation d'un projet. Retenir les bons moments de ces rencontres. S'il ya eu des petits désaccords, ne pas les mémor

Dans la journée, faire des pauses pour respirer profondément avec le ventre. Inspirer lentement en gonflant le ventre et expirer également lentement en le contractant, 3-4 fois à la suite. Le faire également quand vous êtes angoissés, stressés, que vous rencontrez des difficultés.

Le lâcher prise commence par l'acceptation de ce qui nous arrive. La plupart du temps, face aux événements, nous voulons lutter et résister. C'est une des causes de nos souffrances. Il faut accepter (car dans le moment présent nous n'avons pas le choix , en raisonnant ainsi, nous sommes plus serein), puis ensuite voir ce que nous pouvons entre