Les 10 regles d’or de l’equilibre alimentaire 1/ prenez au moins 4 repas par jour : petit dejeuner, dejeuner, collation, diner. 2/ evitez de sauter des repas et de grignoter. 3/ levez-vous 10 minutes plus tot pour prendre un petit dejeuner consistant. 4/ sachez vous asseoir 20 minutes pour prendre un dejeuner equilibre en volume. 5/ diminuez pr

De nombreux paramètres influencent votre performance. certains d’entre eux sont accessibles à une approche rationnelle qui doit vous permettre d’optimiser votre potentiel. le suivi médical permet non seulement de veiller au maintien de la santé, mais grâce aux différentes évaluations (physiologique, biomécanique, biologique, psychologiq

Equipements indispensables groupe sprint evry 1 chronomètre 1 classeur de fiches d’entraînement (type lutin) 1 collant d’athlétisme, survêtement 1 boisson énergétique 1 corde à sauter ou d’étirement, 1 paire de chevillières (500 gr) 1 paire de très bonne trainings (courses sur route) 1 paire de pointes ( 6 mn pour le volume , 9 mn p

Adaptation alimentaire avant l’effort pendant les 3 jours précédants un objectif sportif important : pensez à améliorer vos réserves glycogéniques en privilégiant les aliments glucidiques tout en conservant votre équilibre alimentaire (pâte, riz). mangez si possible 3 heures avant le début de l’exercice , un repas éliminant au maximu

Les petites erreurs a eviter des rations pléthoriques ou insuffisantes : pour en juger, surveillez votre poids. un excès de graisse : il ne faut pas oublier les graisses cachées dans certaines viandes, œufs, charcuteries, pâtisseries, cacahuètes, biscuits apéritifs (50 g de chips correspondent à 2 cuillères à soupe d’huile). un apport i

Www.ffathle.org http://cd91athle.free.fr/ http://www.athleif.org/ www.athle.com www.athl91.com http://www.relais-evry.com/

Le volontaire et le stato-dynamique spécifique voici deux méthodes de musculation utilisables en périodes compétitive, car moins destructrices sur le plan musculaire, et provoquant un pic de forme immédiat : le volontaire et le stato-dynamique spécifique. la méthode volontaire est aussi connue sous le nom de " concentrique pure ". en effet,

Lecture sur moi je ne me prétends évidemment ni beau et mignon car je suis réaliste, mais je me flatte (naïvement) de ne pas être moche non plus! je plais à certains, je déplais à d’autres… je ne suis pas brad pitt, ni carlos, pas ben affleck, ni demis roussos. de toute façon dans la vie tout est une question de goûts, non ? rien de s

Stage comite d’athletisme de l’essonne lalonde-les-maures du 9 au 15 avril 2006 l e comité d’athlétisme de l’essonne a choisi cette année de renouveler l’expérience pour le stage des vacances de pâques, d’emmener ses jeunes athlètes sur la côte du var à lalonde-les-maures, près de toulon. ce stage était dirigé par m. christia