C'était le vendredi 22 juillet au Xplode à Sion. 97 kg à 4 semaines de la compétition.

Les 4 mois qui suivent me serviront à ajouter de la masse musculaire. Pour être à la limite de ma catégorie il me faudrait encore 4 bons kilos de muscles. Actuellement je suis à environ 103 kg. Alors, au boulot...

N' hésitez pas à regarder ce lien sur Youtube. Etienne Vaughan le vainqueur parle d'un certain gars Suisse avec un nom Espagnol qui sort de je ne sais ou. Plutôt drôle et motivant pour moi. Jetez un coup cela en vaut la peine. http://www.youtube.com/watch?v=MJRsiSNWb1I&feature=player_embedded

Aujourd'hui on a travaillé les ischios et les mollets. Rien de trés compliqué, 10 séries de 10 reps au leg curl. Ensuite nous avons terminé avec 3 séries à 250 kg à la machine debout. Petit extrait de mes mollets à la fin de l'entrainement,

Douze semaines de préparation qui se terminent par une 2 éme place à ma premiére compétition professionnelle. Et surtout, une qualification pour MR OLYMPIA qui se déroulera le 17 septembre prochain à Las Vegas. Un rêve devenu réalité. La leçon que j'en retire c'est qu'il faut toujours croire en ces rêves! Même pendant les onze longues

Mon 3éme exercice est l'écarté incliné. 6 reps avec environ 42 kg.

Je termine mon entrainement avec le Développé à la machine. Environ 10 reps avec toutes les plaques.

Pour ceux que cela intéresse, si dessous ma diéte à 3 semaines du concours. N'éssayez pas de suivre ce régime alimentaire étant donné qu'il ne vous est pas adapté. 1er repas : 130 gr flocons d'avoine 500 ml de blancs d'oeufs 2 éme repas : 300 gr viande de cheval 250 gr pommes de terre 3éme repas : 300 gr poulet 200 gr patates douces 200 g

Pour l'entrainement du dos je me suis remis à T-BAR. Excellent mouvement pour la masse. Que du basique ...

On s'approche, poids de corps entre 96 et 97 kg à 2 semaines de l'échéance.