56km 1250m de dénivelé positifs annoncés, physiquement et psychologiquement cela s'annonce comme une marche importante pour moi cette année, avant l'objectif du grp 80km en août. en rapportant 100m de d+ à 1km d'effort supplémentaire cela nous fait un équivalent temps d'effort de 68km à comparer aux 58km ( trail de pointe de caux 18/09/201

L'hiver, l'hiver ! ses journées courtes, son froid, son humidité, sa boue, ses infections ... heureusement quand on est à moitié fêlé, on y trouve plein de côtés positifs ! des sorties natures avec des paysages différents, un éclairage bas qui parfois rend si lumineux des bosquets, menacés par des nuages sombres. des footings nocturnes p

Samedi 7 avril 2012 21h30 top départ pieds (et tête) dans le sac, frontale vissée sur la bête pour une ballade nocturne avec mes camarades. revenons un peu en arrière pour comprendre pourquoi je me retrouve dans une situation si enviable ! l'entrainement pour le premier "objectif" de ma saison se poursuit normalement, le radicatrail 56km se pr

Préambule: petit retour en arrière: reprise de la course à pied en début d'année 2011, perte de 10kgs depuis, une petite chirurgie de hernie inguinale entre deux, les 40 ans en 2012, un dos et des chevilles fragiles... est-ce raisonnable de se lancer un défi tel que ce grand trail fait de 80km et 5000m de dénivelé positif en montagne, tout

Samedi 14 janvier, direction la forêt de brotonne avec mon acolyte jak pour une session : "on joue à se perdre dans une grande forêt la nuit". le club d'orientation des boucles de la seine organisait une version longue distance qui nous avait motivé, annoncée à 23km par équipe de 2 (ou plus si on voulait) ou en solo. c'était l'occasion pour

Et bien il faut en bouffer de l'entrainement pour espérer s'aligner raisonnablement sur une épreuve comme celle-ci! moi qui croyais déjà beaucoup m'entrainer, force est de constater que j'ai passé un cap supplémentaire en terme de volume d'entrainement ! résultat des semaines à un bon 8h de sport s'enchainent. je traverse donc ce magnifique

Petit petit c'est vite dit le but du jeu c'est quand même de monter de cauterets 935m au sommet du petit vignemale à 3031m, et de redescendre, d'ailleurs, le 21 juillet. (photo prise le lendemain de la course en randonnée familiale, le petit vignemale est le sommet à l'extrémtié gauche de la crète 3031m, la pique longue culmine à 3298m) cet

Alors il parait que bray cela vient d'un mot de vieux français qui veut dire boue. 15 jours après le radicatrail ça ne sentait pas le dépaysement vu les conditions pluvieuses printanières. et puis finalement si 2j de sec et retour d'un froid marqué m'ammène vers gaillefontaine. je découvre le coin et c'est très campagne et vallonné contra

Ah les beaux jours ! les fleurs, le soleil, la nature qui s'émoustille, ça donne des envies ... ! d'arpenter les chemins déjà. la motivation est restée présente au niveau entrainement course à pieds durant l'hiver, même si parfois ce n'est pas évident de sortir, entre la fatigue de la course au temps de la vie moderne, les journées courte

Voilà le "petit" programme sur 14 semaines envisagé afin d'arriver à terminer le raid des pyrénées version 80km. rien que l'entrainement fait peur ! semaine 1 s21 21-27/05 semaine 5 s25 18-24/06 séance 1 1h + 10*100m côtes +15'cool séance 1 1h10+10*400m+10'cool séance 2 40'+4*8' seuil(90%fcm) (r1'30)+10'cool séance 2 20'+2*12' 85%fcm (r1'