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julie.darko

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Julie Darko s'attaque à Dukan

Julie Darko s'attaque à Dukan

Suivez en image les menus de mon régime Dukan phase après phase, ainsi que l'évolution des résultats! Top départ Lundi 21 Juin 2010
julie.darko julie.darko
Articles : 111
Depuis : 19/06/2010
Categorie : Lifestyle

Articles à découvrir

J75: phase de croisière PP

J75: phase de croisière PP

Menus du Vendredi 3 Septembre: phase de croisière PP Je n'ai pas déjeuner aujourd'hui (petit-déjeuner trop tard!!) Petit-déjeuner : - 1 verre de lait écrémé - 1 grosse part de tarte au citron Dîner : - 1 effeuillé de charolais - 2 roulés de jambon au carré frais 0% + cumin - 1 grosse part de tarte au citron Tolérés du jour : aucun
J74: phase de croisière PL

J74: phase de croisière PL

Menus du Jeudi 2 Septembre 2010: phase de croisière PL Petit-déjeuner: - 3 muffins au son - 1 verre de lait écrémé Déjeuner: - 2 saucisses de poulet - purée de carottes Dîner: - quelques tomates cerises - Cake jambon fromage Tolérés du jour: 1/2 verre de vin blanc, 30g de fromage rapé 5%MG + 30min de vélo elliptique

J71: phase de croisière PP

Menus du Lundi 30 Août: phase de croisière PP Petit-déjeuner : - 1 verre de lait écrémé - 3 muffins au son Déjeuner : - 1 steack haché avec un carré frais Dîner : - 10 sashimis saumon Tolérés du jour : aucun
J76: phase de croisière PL

J76: phase de croisière PL

Menus du Samedi 4 Septembre 2010: phase de croisière PL Petit-déjeuner: - 1 part de tarte au citron - 1 verre de lait écrémé Déjeuner: Invitée à un barbecue - tomates cerises / bâtonnets de carottes - 2 merguez - 1 brochette de poulet - 1 part de tarte au citron Dîner: - t omates cerises / bâtonnets de carottes - des crevettes - 2 petits
J79: phase de croisière PL/PP

J79: phase de croisière PL/PP

Menus du Mardi 7 Septembre: phase de croisière PP En fait je rallonge ma journée PL d'une demie-journée, du coup je fais 1,5PL/1,5PP (oui c'est un peu bizarre mais on fait comme on peut quand il y a un imprévu!) Petit-déjeuner : - 1 verre de lait écrémé Déjeuner : Au Flunch - Betteraves, tomates, concombre - 1/4 de poulet épinards (je n'a
J78: phase de croisière PL

J78: phase de croisière PL

Menus du Lundi 6 Septembre 2010: phase de croisière PL Petit-déjeuner: - Madeleines au chocolat - 1 verre de lait écrémé Déjeuner: - Haché de jambon au carré frais - 2 biscottes avec confiture de rhubarbe Dîner: - Bâtonnets de carottes - 1 coupe de champagne (un interdit mais il y avait vraiment un truc important à fêter!!) - 1 plateau
11ème bilan

11ème bilan

11ème bilan (78ème jour). Je suis déçue car j'ai repris un petit peu de poids par rapport à la semaine dernière.
J77: phase de croisière PP

J77: phase de croisière PP

Menus du Dimanche 5 Septembre: phase de croisière PP Petit-déjeuner : - 1 verre de lait écrémé - Madeleines au chocolat (la moitié de l'assiette) Déjeuner : - 1 haché de poulet avec un carré frais Dîner : - plein de crevettes - 1 cuisse de poulet - 2 biscottes pâte vanille Tolérés du jour : 1 cc de cacao, 1/2 CS de maïzena
J73: phase de croisière PP

J73: phase de croisière PP

Menus du Mercredi 1er Septembre: phase de croisière PP Petit-déjeuner : - 1 verre de lait écrémé Déjeuner : - 1 plateau de sashimis Dîner : - 4 saucisses de poulet - 3 muffins au son Tolérés du jour : aucun + 40min de footing
J72: phase de croisière PL

J72: phase de croisière PL

Menus du Mardi 31 Août 2010: phase de croisière PL Petit-déjeuner: - 1 galette dudu avec confiture de rhubarbe - 1 verre de lait écrémé Déjeuner: - 1 steack haché avec carré frais - poêlée de légumes (aubergines, courgettes, concentré de tomate) Dîner: - quelquestomates cerises - 1 boîte de thon - 1 taillefine chocolat 0,9% Tolérés