Nou s sommes a la mi-octobre et je viens de passer le cap des 3000 km depuis le 1er janvier (3055 km même). Mon volume hebdomadaire moyen est de 75 km, avec un pic à 125 km hors compétition. Cette année, j'ai largement augmenté le volume de course, au détriment du vélo bien sûr. Je pense raisonnablement pouvoir clôturer l'année sur un vol

Le 30 septembre, je passe le cap des 3000 km depuis le premier janvier. Mon objectif reste 4000 km, comme l'an dernier. J'ai couru deux cent-bornes et accompli de modestes performances. Pour le moment, je me concentre sur une phase de perte de poids qui devrait me rapprocher des 80 kg. J'aimerais bien me tomber sous les 3h15 au marathon. J'ai couru

Trois semaines révolues déjà depuis cette course et je tarde à poster un simple compte rendu. Pour ma deuxième participation à ce cent-bornes, j’ambitionnais un temps entre 10 et 11 heures en suivant la méthode Cyrano 9/1, soit neuf minutes de course suivies d’une minute de marche rapide. C’est à Steenwerck en 2011 que j’avais réus

La dernière fois que j'ai couru un marathon en moins de 3h30, c'était en 2011, au marathon de Luton en 3h28 sur un parcours bien vallonné. Depuis, j’ai terminé mes marathons sans trop forcer, en 3h34 au mieux comme à Londres en avril dernier. Ce dimanche, je courais en quelque sorte à domicile, puisque le parcours passe sur des chemins de N

A la mi-octobre 2013, dans un accès d'optimisme, je m'étais fixé un objectif de 4000 km en 2013, soit une moyenne quotidienne de 12 km sur les 80 derniers jours de l'année. J'étais sur de bonnes bases jusqu'à la première semaine de décembre, puis un emploi du temps surchargé s'en est mêlé et j'ai dû réviser mes ambitions à la baisse.

CRASH comme Compte Rendu d’Activité Sportive Hebdomadaire. Semaine 4 du 20 au 26 janvier 2014 Lundi : CàP 11,5 km Mardi : marche 3,0 km ; CàP 12,6 km Mercredi : marche 6,1 km ; CàP 9,1 km Jeudi : marche 3,6 km ; CàP 11,5 km Vendredi : marche 6,0 km ; CàP 14,0 km Samedi : marche 4,5 km ; CàP 12,0 km Dimanche : CàP 10,9 km Total : course 10

En bref Arrivants : 18 Premier : 3:00 Temps médian : 3:32 Dernier : 4:01 Première féminine : 4:01 Performances du peloton Moins de 3h00 : 0 coureurs, soit 0.0% Moins de 3h15 : 4 coureurs, soit 22.2% Moins de 3h30 : 7 coureurs, soit 38.9% Moins de 3h45 : 14 coureurs, soit 77.8% Moins de 4h00 : 17 coureurs, soit 94.4% Moins de 4h15 : 18 coureurs,

En bref Arrivants : 791 Premier : 2:17 Temps médian : 3:50 Dernier : 5:38 Première féminine : 2:44 Performances du peloton Moins de 3h00 : 44 coureurs, soit 5.6% Moins de 3h15 : 111 coureurs, soit 14.0% Moins de 3h30 : 208 coureurs, soit 26.3% Moins de 3h45 : 335 coureurs, soit 42.4% Moins de 4h00 : 463 coureurs, soit 58.5% Moins de 4h15 : 588 c

CRASH comme Compte Rendu d’Activité Sportive Hebdomadaire. Cette année 2014, je vais tenter de fournir plus de détails sur mes semaines d’entrainement. Allons-y pour les trois premières semaines de janvier. Semaine 1 du 30 décembre 2013 au 5 janvier 2014 Lundi : CàP 19 km Mardi : repos Mercredi : marche 5,5 km Jeudi : repos Vendredi : rep

En bref Arrivants : 415 Premier : 2:33 Temps médian : 4:07 Dernier : 5:58 Première féminine : 3:09 Performances du peloton Moins de 3h00 : 14 coureurs, soit 3.4% Moins de 3h15 : 31 coureurs, soit 7.5% Moins de 3h30 : 60 coureurs, soit 14.5% Moins de 3h45 : 118 coureurs, soit 28.4% Moins de 4h00 : 184 coureurs, soit 44.3% Moins de 4h15 : 236 cour