Il est important pour moi de ne pas griller les étapes, je suis débutant et je ne connais pas encore mes limites au niveau du running, c'est pourquoi comparé à la toute première séance du début de la semaine j'essaye de pousser petit bout par petit bout, aujourd'hui encore un run, mais attention là je me suis bien donné et je suis bien con

Mon premier 4km mes mollets qui ont soufferts mon premier 4km statistique prix d'une grande motivation ce dimanche, je me suis mis à marcher 1.6km comme mon coach virtuel m'avait conseillé, histoire de finir la première semaine à 10km au total. ok, lancement du tapis a 5km/h ... 1.6km plus tard, arrêt du tapis de course, direction un peu de mu

Il est temps de faire un petit bilan de la première semaine (sur 8) de mon premier objectif : le 5k. mon coach virtuel m'a donc proposer une semaine d’échauffement avec 10km à faire, ponctuer par 2 jours de marche, un jour de repos, un jour de training et 3 jour de courses. au final j'ai adapté cet entrainement à mes objectifs, donc je dois

Aie ! je m'étais fait mal au tibia il n'y a pas longtemps un bon choc qui m'a fait mal tout une soirée le lundi soir, mais dont je pensais loin ce mercredi ... erreur, après 500m de course je ressent une douleur, je continue ... 1km ... je commence à faire de plus en plus de marche, je ralenti le rythme, mais rien n'y fait au bout d'1.8km j'en

Actuellement donc en surpoids je fait 88kg pour 1m71 (et encore j'ai perdu 1kg depuis que j'ai fais les bonnes courses.voir la photo de l'article), mais perdre du poids n'est pas uniquement mon objectif. j'ai pratiqué, quand j'avais 18/19 ans, il y a maintenant 6 ans, aie ^^, 2 ans de musculation plus ou moins régulièrement, j'ai réussi à dév

Je ne vous ai pas oublié :) j'ai juste dû m'arrêter de courir à cause de cette foutue blessure au tibia, j'ai bien essayé de recourir ces derniers jours, une fois les 2km dépassés j'ai de nouveau mal je n'ose plus forcer dessus. en attendant de revoir le médecin je me suis attelé à mon deuxième sport : la musculation. cet article peux se

Le cap psychologique des 30 minutes sans m'arrêter à été franchi hier :d alors certes, le rythme semble lent (je n'ai fait que 3.8km) mais j'ai eu couru au rythme de ma fc (merci fitbit). je vous ai mis le rapport de ma fc en image :)

Cela peu sembler peu, mais je suis fier de moi car mon allure était supérieur aux échauffement sur tapis de course malgré un petit score de 0.92km en 6 min et 10 sec (moyenne de 6min42sec / km soit env. 9km/h). malgré le fait d'être content d'avoir fait un tour du parc entier, je me suis senti vite fatigué et pour cause les quelques cardios

Après une petite blessure au tibia je suis de nouveau opérationnel. pas le temps d'avoir les pieds en éventail durant tout ce temps, je bosse dur, mode musculation activé dans la nouvelle salle de sport !! j'entends beaucoup d'article parlant de % fcm, du rythme cardiaque qui est si important en running (c'est lui qui te dit si tu cours trop vi

C'est tout petit comparé à mes amis qui font 8,9 ou 10km comme footing, mais la vache !! 2.5km en réfléchissant je ne sais même pas si je l'ai déjà fait, je parle bien sur de course fractionnée, alternance de marche et de course, mais du coup sans interruption, oscillant entre 5, 7 et 8km/h non stop. i can do it ^-^