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Dominique Bayart

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Après 12 marathons, je me suis dirigé vers le Trail, puis l'Ultra-trail, le triathlon puis l'Ironman ...
Tags associés : plans d'entrainement, trail, triathlon

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Le blog de running-trail

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La vie d'Ultra-trailer, d'Ironman, et autres de Dominique Bayart
Dominique Bayart Dominique Bayart
Articles : 60
Depuis : 27/10/2011
Categorie : Sport

Articles à découvrir

Mon plan d’entrainement pour un trail de 100 km / 4500m D+

Pour passer d’un entrainement pour un trail 80km à un entrainement pour un trail de plus de 100 km avec un total de D+ en augmentation, le volume d’entrainement doit encore être renforcé. Chaque semaine le total de temps passé à s’entrainer devra dépasser 400min voire 430min si aucun trail de 50km n’est prévu au cours de la préparat
Un petit tour de piste sur le Marathon de Paris 2014

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Une semaine après cet Ecotrail 50 km, me voilà dans le sas de départ 3h45 du marathon de Paris. Dans le petit matin avant le moment M Un retour sur ces lieux magiques après 8 ans d’absence. La raison ? Simple, j’accompagne mon frero Emmanuel qui se lance dans le marathon, notamment après avoir lu tout ce que j’ai écrit sur les courses q

Mon plan d’entrainement pour un trail de 80 km / 3000m D+

Passer d’un entrainement pour un trail 50km tel que decrit sur ce blog, à un entrainement pour un 80 km un peu plus accidenté, tel que les Templiers à Millau par exemple, demande un volume plus important avec 4 sorties par semaine. Mais la base de l’entrainement comparé à un 50km va rester la même. On va travailler sur 3 sorties de 1h20 e
Ma sortie longue dans la vallée de l'Orge (91)

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Les étangs de Bretigny Voilà 6 semaines que j’ai entamé une solide remise en forme associé à un entrainement soutenu afin d’’être prêt le 11 septembre prochain pour aborder les 62 km du trail de la côte d’Opale (TCO) à Wissant (62). Pour cela il m’a fallu suivre un régime strict décrit sur ce blog et courir pas mal ! Après 7 k
Ecotrail’2014 50 km

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Me voici de retour sur le trail après 7 mois d’absence. L’après UTMB étant un long temps où l’on plane sans fin dans les souvenirs de cette course pas comme les autres réussie en août dernier. Ou l’on n’a plus envie de rien. Plus envie de se faire mal. Ni même de courir. Seulement envie de penser à l’amour et aux fleurs. Puis un
Trail de la Pointe de Caux 2015

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Après 18 mois sans trail et pas mal de kilos en plus, je décide en juillet de m’y remettre pour ce qui est pour moi une 3eme édition de ce trail de 50 km. Je n’en ai que de bons souvenirs. Parce que c’est là que débuta pour moi le trail il y a 4 ans quand nous avions alors couru sous une pluie battante toute la journée mais que je m’

Mon plan d’entrainement pour un trail de 50 km / 1500m D+

Un trail de 50km avec 1000m à 1500m de D+, sans avoir l’air, est réellement un trail grandeur nature. Il oblige à s’alimenter en solide durant la course et à gérer les apports en eau. Un bon apprentissage pour toute personne qui veut se lancer dans le trail. Pour préparer de telles courses, 3 sorties par semaine peuvent suffire. Mais il s
Petit retour sur le Paris-Versailles 2015

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Après trois premiers passages de 2001 à 2003 sur cette belle course où j’ai plafonné à 1h10, je ne pensais pas y retourner tant j’y trouve le temps de course désormais trop court pour moi! Mais voilà, la section course à pied de mon entreprise voulait relever le chalenge du nombre de participants et en plus mon employeur gérait et paya
Dis moi, c’est quoi au juste un trail ? et un ultra-trail ?

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La question mérite d’être posée. Car pour ceux qui aiment les raccourcis, leur définition c'est qu'il y a d'une part les marathons (42,195 km) et quand c’est plus long on passe à l’ultra-trail ! Pour avoir fait 12 marathons et plus de 500 km de course en trail et ultra-trail je me dis que ce n’est pas si simple. Tout d’abord la dista
Trail de Cote d'Opale en Pas-de-Calais (TCO)

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Ce dixième trail de Côte d’Opale en Pas de Calais (TCO pour les intimes) revêt pour moi une saveur particulière pour deux raisons. Tout d’abord, même son nom nous ramène aux terres du Pas-de-Calais, on se rapproche un peu de mes terres natales qui se trouvent autour de Dunkerque situé 40 km plus haut. Aussi, mis à part les falaises (que