Ingrédients : 3 oeufs 1 échalotte (ou un oignon) finement hâché 3 tranches de jambon coupées en petits morceaux 1 sachet de levure chimique 6 cs son d'avoine 3 cs son de blé 1 pot fb 0% (100gr) herbes de provence préparation : mélanger tous les ingrédients mettre au four à 225°c environ, pendant 25/30min arpès avoir goûté, la prochain

Ingrédients : pavés de saumon 2 oignons coupés grossièrement 2 tomates coupées en tranches citron sel / poivre estragon ail en poudre préparation : disposez les oignons ainsi que les morceaux de tomates dans votre plat couper le citron en 2, versez un peu de son jus sur les pavés parsemez d'estragon, sel et poivre, ail mettre au four à 180

Salut à tou(te)s mes coupinettes/coupinous adeptes du régime dukan ! je déménage mon blog, youpi ! avec un nouveau design, je quitte overblog pour être enfin illimitée dans tout ce que j'aurais envie de faire !! on commence avec un meilleur classement de recettes par catégories et mots clés. je compte l'améliorer au fur et à mesure pour q

Ingrédients : 2 escalopes de poulet 2 oignons émincés 3 beaux poivrons rouges 1 gousse d'ail sel / poivre persil préparation : couper tous les ingrédients faire chauffer le wok, ou la poêle, puis ajouter les poivrons émincés ainsi que les oignons jusqu'à ce que ces derniers soient dorés (10/15 min) ajouter les morceaux de poulet, faire sa

Pour 2 personnes ingrédients : 3 carrés frais 0% 12 surimis 3 cc jus de citron préparation : mixer le tout réserver au frais (ou pas;) ) régalez vous super simple, et très frais, on en raffole !

Ingrédients : 2 escalopes de poulet 2 oignons émincés 2 grosses cuillères à soupe de moutarde 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% sel / poivre persil préparation : couper les escalopes en petits morceaux faire chauffer les oignons dans un tout petit peu d'eau ajouter les morceaux de poulet quand ils commencent à être cuit, ajouter les

Ingrédients : 1 litre de lait écrémé 6 oeufs 3 cs édulcorant liquide 1 cs arôme noix de coco préparation : ne pas prechauffer le four - c'est important ! faire chauffer le lait et l'édulcorant liquide jusqu'à frémissement du lait pendant ce temps, battre les oeufs au fouet dans un récipient dans un plat, verser le lait bien chaud puis le

Tout d'abord un grand merci à papaye sans qui je n'aurais jamais pu manger un cheesecake dukan digne de ce nom ! grâce à ses nombreux essais, nous voici pourvus d'une délicieuse recette de cheesecake dudu ! ingrédients : pour le biscuit : 4 cs son d'avoine 2 cs son de blé 4 cs lait écrémé en poudre 2 oeufs 2 cc chocolat dégraissé en poud

Ingrédients : 6 cs son d'avoine 3 cs son de blé 3 oeufs 3 cs édulcorant liquide 1 petit pot de fromage blanc 0% (pots individuel de 100g) ou 3/4 cs de fromage blanc 0% 1/2 sachet de levure chimique 1 cs d'arôme amande amère préparation : mélanger tous les ingrédients(au fouet hein, c'est tellement plus simple et onctueux ;) )n'hésitez pas

Nouvelle toute fraîche ! achetez vos arômes à moins de 3 euros chez patiwizz en ce moment ! code promo : avec le code ptwz-aout11, bénéficiez de 7% de réduction sans minimum d'achat sur patiwizz jusqu'au 31/08 inclus (hors frais de port). et n'oubliez pas rendez vous sur dukan-facile !