Avant / apres les vacances sont terminées et le mois de la rentrée scolaire aussi, nous sommes en pleine rentrée sportive pour beaucoup de clubs associatifs. pour nous culturistes c’est l’heure des sages résolutions. certains auront profité des vacances pour laisser leur corps se reposer alors que d’autres ont continué à détruire pour

Maigrir intelligemment à l’aide de nos hormones précautions : les informations de ce texte sont écrits à titre informatif et ne peuvent être considéré comme des conseils médicaux ou une incitation à la consommation de produits interdits. le fond de cet article est tiré d'articles parus dans santé nature innovatiion du docteur thierry h

Perte de poids ou de graisse ? le cardio training & la musculation on dit et on écrit beaucoup sur le cardio training et la musculation. chacun théorise avec pour certains preuves scientifiques à l’appui sur les bienfaits ou les effets néfastes du cardio sur la musculation. perte de graisse, perte de muscle, perte de graisse sans perte de mus

Effets de la bétaine sur la composition corporelle, la performance et l'homocystéine thiolactone. effects of betaine on body composition, performance, and homocysteine thiolactone cholewa jm, wyszczelska-rokiel m, glowacki r, jakubowski h, matthews t, wood r, craig sa, paolone v journal of the international society of sports nutrition 2013, 10:39

La frustration du bodybuilder vérité de la palice pour augmenter notre volume musculaire il suffit de s’entraîner le plus possible, tout en récupérant le plus possible. malheureusement plus nous nous entraînons plus il devient difficile de récupérer. toute la difficulté consiste alors à trouver le juste équilibre entre entraînement et

Le stop and go change le recrutement moteur http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21132859 c’est quoi le stop and go cette technique consiste à effectuer une pause d’une seconde entre la phase négative et la contraction. par exemple, en faisant des pompes, on reste allongé sur le sol une seconde en relaxant ses muscles, avant de donner une impu

Ne faites pas ou plus jamais de tirage nuque ou lat pull down au cours de mes premières années de pratique en musculation, dans les années 70, le tirage derrière la nuque était un mouvement incontournable. j’avais le choix entre le tirage à la barre fixe et celui à la poulie haute. pour moi c’est une vraie galère, ce mouvement ne me con

Des fesses fermes et rebondies l'aspect esthétique de la fesse la fesse est belle par ses proportions, sa densité lors des mouvements, l'aspect de sa peau. les proportions de la fesse et donc son volume global dépendent de sa largeur et de sa profondeur. une fesse peut avoir un volume global normal mais être trop large et plate, elle peut être

Continuer a progresser vous n’êtes plus un débutant, loin de là d’ailleurs mais cela fait des mois que vos charges n’augmentent plus. dans votre carnet d’entraînement le graphique de votre progression des poids est au calme plat. vous vous souvenez des premiers mois au cours desquels vos records ont fait des bons par dizaines de kilos.

La technique de surcharge 1. force absolue la base du bodybuilding repose sur des techniques de surcharge et celle qui convient le plus au débutant voir intermédiaire est la théorie de la force absolue. elle permet de prendre de la force pour arriver à la tension critique nécessaire à l’hypertrophie. l’idée c’est de faire les deux prem