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Christian michaud

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Club de course à pied
Christian michaud Christian michaud
Articles : 2495
Depuis : 10/01/2007
Categorie : Sport

Articles à découvrir

PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 24 Janvier : Sortie endurance à la frontale. Jeudi 26 Janvier : Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL +récupération 10'.
Galette des rois UACB

Galette des rois UACB

Compte-rendu de Sandrine : Un mardi qui se termine bien. Après un entraînement pendant lequel la pluie nous a épargnés, nous nous sommes retrouvés autour d'une énorme galette. Mais le bonheur était aussi ailleurs. Quel bonheur de voir, de revoir ceux avec qui nous aimons partager des moments conviviaux trop rares depuis quelques mois. Merci

PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 27 Décembre : Sortie endurance à la frontale de 12 à 15 km vers vallée de la Béronne. Jeudi 29 Décembre: Sortie libre.

PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 29 Novembre: Echauffement 20' + séance pantel 3 x (1000r1'30" + 500r2'30)VMA + récupération 10'. Jeudi 01 Novembre: Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL + récupération 10'.

PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 20 Décembre: Echauffement 20' + ( 10 x 400 ) VMA + récupération 10'. Vin chaud et charcuterie après entrainement. Jeudi 22 Décembre: Echauffement 25' + ( 2 x 10' ) SEUIL + récupération 10'.

PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 6 décembre: Sortie frontale vers vallée de la Béronne(12-14 Km) avec accélérations dans les côtes, départ 18h20 maxi. Jeudi 8 décembre: Echauffement 25' + 8'+6'+8' SEUIL +récupération 10'.

PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 10 janvier: Echauffement 20' + grande pyramide VMA (200+400+600+800+1000+800+600+400+200) +récupération 10'. Jeudi 12 janvier : Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL +récupération 10'.

PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 13 Décembre: Echauffement 20' +5 x (200+300) VMA +récupération 10'. Réunion 6h de la Tonnelle après entrainement. Jeudi 15 Décembre: Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL + récupération 10'.

PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 17 Janvier : Echauffement 20'+ (10 x 400)VMA +récupération 10'. Galette des rois après l'entrainement au club house du Foot. Jeudi 19 Janvier: Echauffement 25' + 3 x 8' SEUIL + récupération 10'.

PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 3 Janvier: Sortie endurance à la frontale ( 12 à 15 km ). Jeudi 5 Janvier: Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL + récupération 10'.