Mercredi 02/11/2016 : etirements dimanche 06/11/2016 : sac de frappe thaï lundi 07/11/2016 : jjb mardi 08/11/2016 : etirements samedi 12/11/2016 : mannequin de grappling dimanche 13/11/2016 : banc de musculation lundi 14/11/2016 : jjb mardi 22/11/2016 : mix sac de frappe thaï / mannequin de lutte, etirements jeudi 24/11/2016 : mannequin de lutte

Dimanche 05/03/2017 : jjb romilly avec ceux de troyes dimanche 12/03/2017 : (poids 85,6 kg, tour de taille 91 cm ) tapis de course 10 min à 9 km/h lundi 13/03/2017 : banc de musculation : (passage dc de 74 à 76 kg, quadriceps et biceps de 74 à 80 kg) mardi 14/03/2017 : etirements mercredi 15/03/2017 : tapis de course : je voulais faire 3 x 3min

Mercredi 3 mai 2017 : banc de musculation jeudi 4 mai 2017 : fractionné : tapis de course 6 x 30-30 sec à 5km/h - 12 km/h inclinaison max mardi 9 mai 2017 : fractionné : 10 x 30-30s à 5km/h - 12 km/h

Lundi 1er août 2016 : (81,8 kg) vélo elliptique : 5km : 15min 04s mardi 2 août 2016 : pas d'entraînement. j'ai passé la journée à monter mon nouveau banc de musculation. je remplace le titan bench par le black bench. mercredi 3 août 2016 : nouveau banc de musculation black bench : 2 séries de : -ischios 10 rép à 60 kg -développé-couch

Dimanche 04/09/2016 : etirements lundi 05/09/2016 : jjb lundi 12/09/2016 : jjb jeudi 15/09/2016 : banc de musculation : (passage de 70 à 72 kg) mardi 20/09/2016 : banc de musculation samedi 24/09/2016 : etirements dimanche 25/09/2016 : mix mannequin de lutte / ground and pound jeudi 29/09/2016 : banc de musculation

Mardi 04/10/2016 : etirements jeudi 06/10/2016 : banc de musculation dimanche 09/10/2016 : mix sac de frappe thaï / mannequin de lutte lundi 10/10/2016 : jjb samedi 15/10/2016 : etirements mardi 18/10/2016 : mix mannequin de lutte / mannequin de grappling dimanche 23/10/2016 : mannequin de grappling lundi 24/10/2016 : jjb

Samedi 1er avril 2017 : etirements (je commence désormais à travailler la capacité musculaire à aller sur les grands écarts latéraux et faciaux ) dimanche 2 avril 2017 : (34 ans !) sac de frappe thaï : 6 rounds de 3 min avec 1 min de repos. banc de musculation lundi 10 avril 2017 : banc de musculation mardi 11 avril 2017 : (84,3 kg) : mix ma

Dimanche 04/12/2016 : grappling à romilly sur seine mercredi 07/12/2016 : banc de musculation jeudi 08/12/2016 : sac de frappe thaï lundi 12/12/2016 : jjb mardi 13/12/2016 : etirements jeudi 15/12/2016 : mannequin de lutte vendredi 16/12/2016 : banc de musculation samedi 17/12/2016 : sac de frappe thaï mardi 20/12/2016 : mannequin de lutte

Jeudi 02/02/2017 : mannequin de lutte (travail des souplesses) dimanche 05/02/2017 : jjb troyes mardi 07/02/2017 : etirements jeudi 09/02/2017 : banc de musculation : passage de 72 à 74 kg vendredi 10/02/2017 : haltères dimanche 12/02/2017 : mannequin de grappling (entraînement pourri ! ) mardi 14/02/2017 : mix thaï / lutte / grappling (16 roun

Dimanche 01/01/2017 : etirements mardi 03/01/2017 : haltères mercredi 04/01/2017 : banc de musculation jeudi 05/01/2017 : sac de frappe thaï lundi 09/01/2017 : jjb dimanche 15/01/2017 : mannequin de lutte ( 10 rounds de 3 min avec 10 techniques différentes) jeudi 19/01/2017 : haltères samedi 21/01/2017 : banc de musculation dimanche 22/01/2017