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L'AMFRA, Association pour le maintien en forme des retraités actifs, est basée à Marseille (Bouches du Rhône) et propose des activités de randonnée pédestres, de la gym douce, du bowling et de la marche nordique. Parallèlement à ces activitees nous avons des séjours culturels, marche, découvertes. E
Tags associés : marche nordique, randonnee, velo

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Articles : 114
Depuis : 16/11/2011
Categorie : Sport

Articles à découvrir

2021-01-14 La Fontasse, En Vau, Port Pin, Port Miou.

2021-01-14 La Fontasse, En Vau, Port Pin, Port Miou.

Quel vent, mais quel vent !!!! Par contre, quelle pureté de l'air et quels paysages. Il faut reconnaitre que ce maudit mistral sait mettre en valeur les paysages de nos chères calanques, l'azur du ciel et le bleu de la mer, le blanc du calcaire émergeant de la verdure des pins, un plaisir pour les yeux.... une catastrophe pour les coiffures des
2021-01-28 La  Font de Mule / Le col du Marseillais

2021-01-28 La Font de Mule / Le col du Marseillais

En ce dernier jeudi du moi de janvier , nous nous sommes retrouvés 34 randonneurs sur le parking de Peypin , 11 pour une 2G encadrée par Josiane et Gérard et 23 pour une 3G encadrée par Josette , Michel C et moi même. Quelques dizaines de pas sur la route , un sentier monte dans les bois , nous avons un joli point de vue. nous voilà à prése
2021-02-11 La tour Cauvin et les dents de la Roque Forcade

2021-02-11 La tour Cauvin et les dents de la Roque Forcade

Tour Cauvin, Plan des Vaches, Dents Roque Forcade Il ne fait pas chaud au parking de la Brasque ce 11 février à Plan d'Aups ! 35 randonneurs divisés en trois groupes sont contents de partir pour se réchauffer. Le Jas en ruine de la Toulonette , un chemin avec de grandes flaques boueuses, un bout de route et nous voilà sur le chemin de la sourc
2021-02-18 Calanque des eaux salées

2021-02-18 Calanque des eaux salées

Nous sommes 18 au départ du parking à Ensuès-la-Redonne et nous serons 20 pour le retour. Une petite bruine nous accompagne à travers les collines. Lorsque nous débouchons au-dessus du viaduc et de la calanque, le ciel s'est un peu découvert. Descente à la calanque côté Port du Rouet au pied du viaduc, petite pause photos, puis remontée a
2021-02-10 l'étang de Bolmon

2021-02-10 l'étang de Bolmon

Nous partons en direction de l’école d’aviron et traversons le petit canal. Nous longeons l’extrémité de l’étang de Bolmon. Et après avoir passé 2 chicanes en portant les vélos ( merci les costauds!),nous arrivons sur la plage du Jaï. Solange et René évoquent tout attendris leurs souvenirs de jeunesse. Nous traversons le village t
2021-02-18 Le Pilon du ROI, tête de Jacquot

2021-02-18 Le Pilon du ROI, tête de Jacquot

Nous étions un petit groupe de randonneurs au départ du parking au bout du chemin de Palama, Malheurement le temps était maussade mais randonner avec les amis on n'oublie tout ça, Bernardette et Josette nous guidaient en nous transmettant leur bonne humeur, La visibilité était correcte jusqu'au Col des Ouides, avec une vue magnifique sur la B
2012-01-04 Des plaines Baronnes au Télégraphe

2012-01-04 Des plaines Baronnes au Télégraphe

Le Télégraphe à partir des Plaines Baronnes 29 randonneurs pour cette balade dans les bois entre Les Plaines Baronnes et le Télégraphe (qui fait référence au télégraphe de Chappe). Autour de 430m de dénivelé pour 12.3 km , le dénivelé et la distance sont toujours sujets à un débat. Mais ce qui est sûr, c'est que la balade a été ap
2021-01-07 Nans les pins

2021-01-07 Nans les pins

Ça y est le blog s'anime 25 courageux randonneurs pour cette 1ère balade de l'année 2021. Si la température était un peu fraiche -5° au départ, les embrassades pour les vœux de la nouvelle année ont vite réchauffées l'atmosphère.(Covid oblige les embrassades ont été remplacées par des coups de coude mais avec le sourire). Jolie balad
2021-01-14 Luminy

2021-01-14 Luminy

Chers tous, voici le petit topo de la rando d’aujourd’hui. Ce fut une rando mémorable. Nous sommes partis,dix jolies femmes guillerettes et cinq garçons émoustillés ,sur la piste cyclable de Luminy. Nous avons suivi ,tranquillou tranquillette ,le vallon de Ricard. Et au moment d’attaquer le chemin du Centaure, un vent déchaîné nous a c
2021-02-02 Marche nordique à Borely (correctif: M.Claude devient M. Claire. 04-02-21)

2021-02-02 Marche nordique à Borely (correctif: M.Claude devient M. Claire. 04-02-21)

"Marche nordique à Borely. Marches royales autour du Château Borely et de ses jardins à la française, ce mardi 2 février ! De quoi ravir les nombreux adeptes de la marche nordique entraînés par les fidèles animateurs de l’AMFRA, Monique, Marie-Claire et Georges. A partir de ce jour, l’entraînement du mardi s’organisait en deux séanc