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L'AMFRA, Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs, basée à Marseille (Bouches du Rhône), propose des activités de randonnée pédestre, de randonnées à vélo, de la gym douce, du bowling et de la marche nordique. Parallèlement à ces activités, nous organisons des séjours culturels, sportifs et découvertes.

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Articles : 142
Depuis : 16/11/2011
Categorie : Sport

Articles à découvrir

2021-06-17 Le Sentier Merveilleux à la St Baume

2021-06-17 Le Sentier Merveilleux à la St Baume

Ombre et fraicheur (et moustiques pour certains), voilà le menu de la dernière randonnée pour la saison 2020/2021. Nous étions 19 à quitter les 30° de Marseille pour affronter les 24° de la foret au pied des falaises de la St Baume et parcourir les 11km et 300m de dénivelé du Sentier Merveilleux qui mène au Paradis (nous nous sommes heure
2021-06-10  Calanque de Port d'Alon à partir de la Nartette (mise à jour photos)

2021-06-10 Calanque de Port d'Alon à partir de la Nartette (mise à jour photos)

Beaucoup de soleil et de chaleur pour cette randonnée en bord de mer, 18 intrépides marcheurs ont osé braver le sentier du littoral de la Nartette à la calanque de Port d'Alon. Bien sûr, ça devient une habitude (avec moi), nous avons un peu galéré pour trouver la petite dune de sable de St Cyr avec son arbre aux racines aériennes, il parai
2021-06-04 A Vélo autour d'Orgon - 42,7 km

2021-06-04 A Vélo autour d'Orgon - 42,7 km

Le rendez-vous est donné au bord du lac du Lavau dans le quartier de la Vallée Heureuse. Le temps de nous équiper, nous prenons la direction de Sénas par une petite route goudronnée puis un bout de chemin de terre le long d'un canal. Nous traversons un bout de la ZAC de Sénas, où manœuvrent de gros camions, avant d'emprunter la route qui no
2021-06-07 Séances d'Aquatraining à la Pointe Rouge

2021-06-07 Séances d'Aquatraining à la Pointe Rouge

Après deux lundis pluvieux, les séances d'aquatraining reprenaient ce matin à la Pointe Rouge, sous le soleil et sous la houlette du sympathique coach Fred de Spirit Fitness Coaching. Dès 9h30, la plage de la Pointe Rouge était déjà occupée par quelques baigneurs ainsi que par des sportifs encadrés, pratiquant soit la marche côtière, soi
2021-06-03 Les barres de Font Blanche et la tête de Nige à partir du Grand Caunet

2021-06-03 Les barres de Font Blanche et la tête de Nige à partir du Grand Caunet

25 randonneurs pour cette balade en bordure du plateau de la forêt de Font Blanche. Du départ au parking du Grand Caunet, nous avons traversé une partie de la forêt (plutôt des arbrisseaux) pour atteindre les barres de Font Blanche où nous avons pu apprécier la vue sur la plaine de Cuges et le massif de la St Baume dans toute sa longueur. Re
Reprise des activités de l'AMFRA pour la saison 2021 - 2022

Reprise des activités de l'AMFRA pour la saison 2021 - 2022

Adhésions pour la saison 2021/2022 Comment adhérer L'adhésion à l'association court du 1er septembre 2021 jusqu’au 31 août 2022. Elle est validée par dépôt au secrétariat de l’association, d’un bulletin d’adhésion, du chèque d’adhésion, d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique du sport loisir ou d’u
2021-06-26 au 2021-07-05 Séjour à Val Cenis (Haute Maurienne)

2021-06-26 au 2021-07-05 Séjour à Val Cenis (Haute Maurienne)

La Haute Maurienne est une très belle région, avec ses pics et glaciers, ses lacs, ses marmottes, chamois et bouquetins, ses fleurs à profusion, sauf ces vieux touristes (pas nous, ceux qui sont arrivés le samedi, qui ont envahi le restaurant pour nous repousser en fond de la salle). Très belle région, presque aussi belle que les Alpes du Sud
2021-09-03 au 2021-09-10 Séjour Vélo autour du Bassin d'Arcachon (269 km)

2021-09-03 au 2021-09-10 Séjour Vélo autour du Bassin d'Arcachon (269 km)

ORGANISATEUR AMFRA : Christian GALIZOT Encadrement des 3 groupes de cycliste soit 23 participants assuré par : - Vendredi 3 Septembre : Départ gare Saint Charles à 9h30 en train Intercités, première classe. Arrivée à Bordeaux à 15h30. Un bus privé nous dépose au VVF de Claouey. Accueil, installation, dégustation d'huîtres et vin blanc p
2021-05-27 Marche Nordique au Frioul

2021-05-27 Marche Nordique au Frioul

Petite escapade pour les 19 participants de marche nordique. Après l'embarquement, la traversée nous emmène vers l'archipel du Frioul. Nous prenons la direction du fortin ; nombreuses traces de l'activité militaire encore visibles actuellement. Nous admirons un paysage pittoresque, sauvage, une flore d'exception avec une variété de couleurs :
2021-05-27 Les Crêtes de Pastré (9 km, 380 m de dénivelé)

2021-05-27 Les Crêtes de Pastré (9 km, 380 m de dénivelé)

Nous sommes 13 à prendre le départ à la buvette de la Campagne Pastré. Direction le magnifique château Pastré, une merveille architecturale (photos dans Google). Christian D. nous présente la famille Pastré, riches négociants marseillais du XIXème siècle. Ils acquièrent peu à peu, en rachetant les domaines voisins, 130 hectares. Quatre