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L'AMFRA, Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs, basée à Marseille (Bouches du Rhône), propose des activités de randonnée pédestre, de randonnées à vélo, de la gym douce, du bowling et de la marche nordique. Parallèlement à ces activités, nous organisons des séjours culturels, sportifs et découvertes.

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Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs
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Articles : 138
Depuis : 16/11/2011
Categorie : Sport

Articles à découvrir

Autour de Mallemort : Circuit Vélo de 49,2 km

Autour de Mallemort : Circuit Vélo de 49,2 km

Ce vendredi 21 mai 2021, à 9h15, nous avons rendez-vous à Pont Royal chez le loueur "Provence e-bike". Les VAE sont sortis sur la pelouse et avec un peu d'appréhension, 10 cyclistes vont essayer de "dompter ces montures". Les autres ont leur VAE personnel ( 4 cyclistes) ou leur vélo mécanique ( 4 sportifs courageux ! ). Notre Président forme
2021-06-04 A Vélo autour d'Orgon - 42,7 km

2021-06-04 A Vélo autour d'Orgon - 42,7 km

Le rendez-vous est donné au bord du lac du Lavau dans le quartier de la Vallée Heureuse. Le temps de nous équiper, nous prenons la direction de Sénas par une petite route goudronnée puis un bout de chemin de terre le long d'un canal. Nous traversons un bout de la ZAC de Sénas, où manœuvrent de gros camions, avant d'emprunter la route qui no
2021-05-06 Les Barres de Castillon

2021-05-06 Les Barres de Castillon

35 randonneurs pour cette reprise. Avec l’assouplissement de ce 3ème confinement, on constate que les gens ont besoin d’air pur, de nature et de contact, ils ont même attendu les retardataires (hum….les embouteillages) avec le sourire, en échangeant d’un groupe à l’autre, heureux d’être ensemble, heureux d'être la. Ballade agréab
2021-05-21 Les Collines Provencales au Départ du Port de Carro

2021-05-21 Les Collines Provencales au Départ du Port de Carro

Nous étions 11 au départ du port de Carro pour un circuit dans les collines provençales. Un peu de vent nous accompagne le long du sentier du littoral; les paysages sont changeants, garrigue, forêt, bord de mer, avec un panorama sur le golfe de Fos, Marseille et ses îles pas loin de vestiges militaires. Nous terminons notre journée par une te
2021-05-27 Marche Nordique au Frioul

2021-05-27 Marche Nordique au Frioul

Petite escapade pour les 19 participants de marche nordique. Après l'embarquement, la traversée nous emmène vers l'archipel du Frioul. Nous prenons la direction du fortin ; nombreuses traces de l'activité militaire encore visibles actuellement. Nous admirons un paysage pittoresque, sauvage, une flore d'exception avec une variété de couleurs :
2021-06-03 Les barres de Font Blanche et la tête de Nige à partir du Grand Caunet

2021-06-03 Les barres de Font Blanche et la tête de Nige à partir du Grand Caunet

25 randonneurs pour cette balade en bordure du plateau de la forêt de Font Blanche. Du départ au parking du Grand Caunet, nous avons traversé une partie de la forêt (plutôt des arbrisseaux) pour atteindre les barres de Font Blanche où nous avons pu apprécier la vue sur la plaine de Cuges et le massif de la St Baume dans toute sa longueur. Re
2021-06-10  Calanque de Port d'Alon à partir de la Nartette

2021-06-10 Calanque de Port d'Alon à partir de la Nartette

Beaucoup de soleil et de chaleur pour cette randonnée en bord de mer, 18 intrépides marcheurs ont osé braver le sentier du littoral de la Nartette à la calanque de Port d'Alon. Bien sûr, ça devient une habitude (avec moi), nous avons un peu galéré pour trouver la petite dune de sable de St Cyr avec son arbre aux racines aériennes, il parai
2021-06-07 Séances d'Aquatraining à la Pointe Rouge

2021-06-07 Séances d'Aquatraining à la Pointe Rouge

Après deux lundis pluvieux, les séances d'aquatraining reprenaient ce matin à la Pointe Rouge, sous le soleil et sous la houlette du sympathique coach Fred de Spirit Fitness Coaching. Dès 9h30, la plage de la Pointe Rouge était déjà occupée par quelques baigneurs ainsi que par des sportifs encadrés, pratiquant soit la marche côtière, soi
2021-05-27 Les Crêtes de Pastré (9 km, 380 m de dénivelé)

2021-05-27 Les Crêtes de Pastré (9 km, 380 m de dénivelé)

Nous sommes 13 à prendre le départ à la buvette de la Campagne Pastré. Direction le magnifique château Pastré, une merveille architecturale (photos dans Google). Christian D. nous présente la famille Pastré, riches négociants marseillais du XIXème siècle. Ils acquièrent peu à peu, en rachetant les domaines voisins, 130 hectares. Quatre
2021-05-20 Le Mourre d'Agnis (mise à jour photos)

2021-05-20 Le Mourre d'Agnis (mise à jour photos)

Nous sommes 16 à nous retrouver ce jeudi 20 mai à Signes pour gravir le Mourre d'Agnis situé à 919m d'altitude. Le temps s'annonce beau et le groupe est joyeux. Après avoir traversé les rues étroites du village, nous longeons le Raby pour rejoindre l'ancien GR 9. Une côte rocailleuse, ravinée et assez raide nous attend pour atteindre l'ora