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L'AMFRA, Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs, basée à Marseille (Bouches du Rhône), propose des activités de randonnée pédestre, de randonnées à vélo, de la gym douce, du bowling et de la marche nordique. Parallèlement à ces activités, nous organisons des séjours culturels, sportifs et découvertes.

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Articles : 163
Depuis : 16/11/2011
Categorie : Sport

Articles à découvrir

2022-01-13 Le Mont de Luminy

2022-01-13 Le Mont de Luminy

Une crêche magnifique qui a trouvé une place justifiée dans le massif... Le Mont de Luminy Les animatrices du jour Photos Martine T.
2022-01-13 Le Col de Bertagne par les Falaises de la Galère

2022-01-13 Le Col de Bertagne par les Falaises de la Galère

Notre objectif : le col de Bertagne et si possible le Pic "Nous partîmes 16 (15+1 invité), mais par un prompt renfort, nous nous vîmes 20 en arrivant aux voitures" Et oui, nous avons retrouvé en descendant 4 randonneurs de l'AMFRA qui avaient préféré partir un peu plus tard et raccourcir la randonnée. Très belle journée et surtout très b
2021-12-16 A Partir du Col de la Gineste

2021-12-16 A Partir du Col de la Gineste

Une belle journée ensoleillée en ce 16 décembre pour réunir 16 randonneurs au col de la Gineste, dernière rando 1G de 2021. Dans le vallon de la Gineste nous marchons en file indienne entourés d’arbustes calcinés et de bruyères perlées de rosée. Puis le vallon de Chalabran avec un sentier pierreux, souvent à l’ubac et bien plus large
2021-12-16 Balade au Coeur du Massif de l'Etoile

2021-12-16 Balade au Coeur du Massif de l'Etoile

Au programme de cette belle journée d'hiver très ensoleillée, le vallon de Fontvieille puis un retour par un vallon oublié, celui des Ermites. Nous démarrons notre parcours au stand de tir sur le chemin de Mimet. Un chemin qui suit des restanques, nous conduit aux ruines du Jas de Mimet. Des prairies sont cultivées pour la chasse et quelques
2021-12-02  Le Ravin de Gorgue Longue à partir de Cassis

2021-12-02 Le Ravin de Gorgue Longue à partir de Cassis

En sortant du ravin de Gorgue Longue vers le col de la Gardiole... Faute de grives on mange des merles. Faute de falaises Soubeyrannes, on se contentera du ravin de Gorgue Longue. Foutu mistral qui nous a empêché de gambader sur les crêtes du Cap Canaille, du coup on a du se contenter d'user nos chaussures au fond de ce ravin que beaucoup avaien
La Petite Ste Beaume par Le Grand Rouvière

La Petite Ste Beaume par Le Grand Rouvière

La randonnée de la Petite Ste Baume par le Grand Rouvière seulement en image... (un clic sur la première photo ouvre le diaporama complet) A bientôt pour les prochaines randonnées pour lesquelles j'attends le petit compte rendu des adhérents qui relate la journée passée... Christian G. Photos : Raymonde C. et André B. Un groupe assez cons
2022-01-06 Boucle autour du Vallon du Pas de l'Étroit à Meyrargues

2022-01-06 Boucle autour du Vallon du Pas de l'Étroit à Meyrargues

Première sortie de la nouvelle année, 32 randonneurs se retrouvent au parking près du cimetière. Il ne fait pas chaud et nous maudissons un peu les retardataires car nous avons hâte de nous réchauffer. Alignés contre un mur au soleil, nous apprécions de ne plus subir les assauts du mistral si froid d'hier. Un sentier pentu nous essouffle ra
2021-12-03 : Marche nordique : Plateau de Languilard

2021-12-03 : Marche nordique : Plateau de Languilard

Le 3 décembre 2021 sortie de marche nordique Ouf, les 26 participants sont là, emmitouflés, masqués, je ne reconnais plus personne Sur ce parking, devant le cimetière le soleil a fait son apparition, nous en profitons pour commencer les échauffements. Tout le monde ensuite se dirige vers le plateau arboré et très bien entretenu, surprise pa
2021-12-02 A La Pointe de Cacou

2021-12-02 A La Pointe de Cacou

Très beau temps, avec un léger mistral qui nous vivifie. Nous avons tous rendez vous au même endroit, les 1G et 3 G, ce qui nous permet de papoter un peu avec des copains que nous ne voyons pas souvent. Ensuite chaque groupe part vers sa destination. Nous rejoignons la pointe de la calanque de Port Miou, qui en provençal veut dire le meilleur p