La foulée toutes les foulées ne sont pas identiques. le but de se résumé est de vous aider à déterminer quel coureur vous êtes. si vous attaquez le sol par l’intérieur du pied alors vous êtess pronateur . vous devez doncprivilégier la stabilité avec un contrôle de pronation au niveau du talon. 70 à 80 % des coureurs sont pronateurs.

Et oui il existe un club d'orientation en normandie, le cobs ( club d'orientation des boucles de la seine ). c'est grace à ce club que j'ai découvert l'orientation, une autre manière de travailler la cap. tres ludique la co ( course d'orientation ) permet de faire du fractionné et en plus de se préparer pour les raids.

Chaud chaud et tres chaud ou comment se fair emal sur 13bornes voila qui résume bien ce trail de dimanche dernier, petite reprise aprés les vacances. j'ai souffert pas mal a cause de la chaleur, heureseument le parcours était à 95% en sous bois. super d'ailleurs tres bonne course, sur le 13bornes 133 participants. départ, vers 9h30, petit tour

Jeudi 25 mai 2006 je participe aux 10 du chêne, à défaut de faire le semi comme initialement prévu par manque d'entrainement. le temps est pourri, il pleut, il y a beaucoup de vent et à certains endroits, l'organisation nous prévient qu' il y a de la boue sur la route. 47 participants au départ pour le 10. le parcours n'est pas si plat que c

Http://gregnalex.courseapied.net/ http://forest18.skyblog.com/8.html http://david2bray.tchatcheblog.com/

Du 17 au 27 juillet, nous avons passé de petites vacances en famille au pied de la chaine des volcans d'auvergne. je recommande cette région a tout ceux qui veulent faire de la rando à la journée de difficulté moyenne. tous les volcans ne sont pas interressant, nos préférés sont le puy de dôme et le puy pariou( celui de la pub vlovic avec

Les 28 et 29 janvier derniers nous étions présents pour la 6éme édition du raid hivernal organisé par la sap ( sport aventure passion ) . raid co ( course d'orientation) nocturne de 45 km ou 65 km, le raid hivernal est un rendez-vous incontournable pour les raideurs de la région. 130 équipes au départ en la ville du trait, soit 520 personne

Capacite anaerobie lactique (cal): les séances cal s'adressent aux coureurs de demi-fond et de fond court (800 à 10000m). elles ont pour but de développer la capacité à prolonger un effort dont l'intensité se situe dans la zone infra-maximale. elles sont courues à une vitesse supérieure à la vma et bénéficient de temps de récupération