Lundi: 1h de vélo d'appartement mardi: 1h de vélo d'appartement gainage mercredi: 1h de vélo d'appartement jeudi: 1h de vélo d'appartement gainage vendredi: 1h de vélo d'appartement yoga et musculation (sur wiifit plus) samedi: 1h de vélo d'appartement 30 mns zumba (sur wii) dimanche: 1h de vélo d'appartement 1h de piscine (45mns de nage + 1

Petit déjeuner: (rapide) - 4 biscuits belvita miel & chocolat - 1 capuccino noisette (sans sucre) déjeuner: (rapide) - 1 plat fleury michon, emincés de poulet grillé et duo de purée - 1 galette de maïs - 1 compote snack: - 1 sachet de 2 biscuits moment special k fraise - 1 pomme (si creux persistant) dîner: - 300ml de soupe liebig potion et

Petit déjeuner: (rapide) - 4 biscuits matin vitalité (auchan) fruits rouge - 1 capuccino noisette (sans sucre) déjeuner: (rapide) - 1 plat fleury michon, purée de marron et gésiers de canard - 1 thermos de jus de tomate - 1 compote snack: - 1 banane dîner: - 300ml de velouté de tomate (auchan) - 1 yaourt taillefine 0% fraise

Coucou mes fatous ! cela fait un petit moment que je n'ai pas posté mon évolution... voici quelques explications! j'ai attrapé la grippe. eh oui... mais une bien sympa hein! sinon ce n'est pas drôle! vous savez celle qui vous fait monter à 40 de fièvre à 4h du matin, vous empêche de dormir, etc... comme je n'ai pu reprendre le sport vraimen

Petit déjeuner: (rapide) - 4 biscuits belvita miel & chocolat - 1 capuccino noisette (sans sucre) déjeuner: (rapide) - 1 plat auchan, saumon et purée d'epinards - 1 compote snack: - 1 pomme dîner: (sortie au buffalo grill pour l'anniversaire d'une amie) - 1 pavé de bison mariné et attendri + haricots verts - 1 fromage blanc avec coulis de fru

Salut mes fatous ! aujourd'hui je vous propose un challenge sportif où nous pourrons nous soutenir mutuellement ! le challenge squat qui dure 30 jours. le principe est simple : vous débutez par 50 squats, puis le lendemain 55, puis 60... le 4eme jour repos. à cet article, je vous joins un tableau récapitulatif qui vous aidera à ne pas vous per

Les nouilles poulet curry/tomates/coco pour 2 personnes ingrédients : -200g de nouilles aux oeufs -200g d'aiguillettes de poulets -1 petite boite de concentré de tomates -1 petite boite de lait de coco -1 échalotte -curry, poivre, sel… préparation : 1/ mettez vos nouilles à cuire dans une casserole d'eau bouillante. 2/ hachez votre échalott

Mes idees menus pour une sortie sereine au restaurant ! aujourd'hui, je souhaite vous proposer, plusieurs idées de menus selon différents types de restaurant ! vous trouverez ci-dessous des propositions de repas et leurs teneurs en calories ! cette liste pourra être rallongée et/ou complétée sur simple demande en commentaire... n'hésitez don

- 4 biscuits belvita miel chocolat - 1 cappuccino noisette sans sucre - 250g de poêlé 4 saisons auchan - 1 haché de dinde - 1 tranche de pain de mie complet auchan - 1 yaourt taillefine 0 % cerise - 1 banane - 300ml de soupe liebig potiron girolles - 1 compote

Restaurant + regime = pas incompatible ! on a tendance à penser que, « régime », dit « exit les sorties » ! et bien, avec cet article, je vais vous prouver que vous pouvez tout à fait profiter d’un bon moment au restaurant, sans pour autant faire une entorse à votre régime. quels sont les 5 commandements d’une sortie au restaurant réu