Exercice 1 : Abduction de la jambe au sol Muscles sollicités : Tenseur de fascia lata, petit, moyen et grand fessiers Ce que vous devez faire : Cet exercice travaille vos fessiers à leur partie extérieure ce qui affine votre tour de hanche. Allongé(e) au sol, sur le côté, une jambe tendue, l'autre pliée pour trouver une position stable, le b

Exercice 1 : travail des cuisses en position statique Muscles sollicités : Quadriceps, Grand Fessier. Ce que vous devez faire : Cet exercice de raffermissement des cuisses et des fessiers est parfait pour terminer un entraînement de musculation de base. En appui sur les jambes, les genoux posés au sol et légèrement écartés, les mains sur les

Faire de la musculation c'est bien voir conseillé pour garder la forme et la ligne. Cependant il est nécessaire de prendre quelques précautions pour bien réaliser vos séances de muscu, et afin qu'elles soient efficaces. Tout d'abord l'échauffement est obligatoire. (Echauffement, alimentation équilibrée, hydratation suffisante, étirements

Exercice 1 : Le pédalo Muscles sollicités : Grands droits de l'abdomen Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, en appui sur les avant-bras posés au sol. Les jambes sont parallèles au sol, effectuez un mouvement de va-et-vient avec les jambes en amenant le genou vers le buste. Réalisez vos mouvements de chaque côté en alternant une

Pour demeurer en bonne forme et garder la ligne, vous avez besoin de repas équilibrés. Sept familles d'aliments sont quotidiennement indispensables à notre corps. Apprenez à mieux les connaître. 1. Viandes, poissons et œufs 1 à 2 fois par jour Qu'est-ce qu'ils nous apportent? Des protéines, qui sont des éléments bâtisseurs de notre corps

Principes de base à connaître Pour avoir une alimentation équilibrée, elle doit comporter trois repas par jour au minimum : - le petit déjeuner - le déjeuner - le dîner Dans certains cas comme la croissance, la grossesse, ou l’allaitement, il est conseillé de rajouter un goûter. LE PETIT DEJEUNER Il est très important car il permet de b

Sportifs : 10 conseils pour bien manger Lors de la pratique d’un sport, chacun y va de sa formule, de son «truc». Bien des idées fausses circulent. Certaines sont sans conséquence, d’autres plus dangereuses, notamment celles qui touchent à l’hydratation. 1. Un sportif doit doubler ses portions de viande Faux : il est certes utile d'en co