Mise à jour de mon blog. mes courses depuis la reprise fin aout. 10km de roncq : 10km d'échauffement, le 10km en 38 minutes, et 10km de récupération. tout cela en compagnie d'alexandre. bilan : 30km. semi de lille : 1h 19'10, passage au 10km en 36'55. 115eme sur 4000. 10km de noyelles godault : 34'45 sur un parcour nature avec petits terrils à

10km de lesquin le 7 novembre : beaucoup de marquettois au départ,je me dis allez ces le jour à prendre des risques,je tente de m'accrocher. le départ est donné, ça part pas trés vite, on passe le 1er kilo à 8 en tete donc 7 marquettois. on pass le 2eme kilo en 6'43 puis le 3eme kilo en 10' tout rond. et la sous l'impulsion du coach, le grou

Jeudi : footing de décrassage au parc du héron avec alex, 57 minutes, 12km. vendredi : footing de 10km en 50 minutes. samedi : footing de 30 minutes et 3 lignes droites de 100m avec accélération progressive. sensations moyennes sur le footing mais trés bonnes sur les lignes droite. demain l'objectif est de se donner au maximun est d'accrocher

Vendredi dernier je suis allé prendre le départ des 5km de la course des képis à cysoing. un objectif m'inpregner de l'allure pour dimanche. le départ est donné, je me retrouve en tete avec un groupe de 6 coureurs, parmis eux lemaitre, devroute et gourdin qui eux faisaient le 10km, et 3 athlétes du 5km dont moi. passage au 1er kilo en 3'14,

1h18'40" pour une 22eme place sensations moyennes, bravo à tous pour vos performances. un grand bravo à mon pére qui devient impressionant, tu confirme ta belle progression. je suis fier de toi.1h34. bravo.

Voila j'annonce la reprise du blog sérieux. ce soir entrainement au club, au programme des 30"30". voici mes objectifs pour la fin de l'année, retrouver mon niveau 34' sur le 10km et je me fixe 1 ou 2 semi à faire fond. mon 10km avec objectif de chrono : 10km de tourcoing. mon semi-marathon avec objectif de chrono : semi de marchiennes et semi d

Me voila partis pour les 20km de la capitale ce samedi matin. je vais chercher mon dossard au village du 20km, déja une grande ambiance, du monde, de la chaleur, tout s'annonce plutot pas trop mal pour demain. un seul point négatif un mal de tete depuis quelques jours dut à mes points de suture depuis quelques jours. une bonne pasta party sur pa

Ce matin, soudainement la remotivation est revenue. je suis partis à la base pour 1h lent. et au bout de 1h à 13km/h. me sentant telement bien par ce beau temps, je décide de poursuivre par quelques accélérations. je ferai 10 fois 30"30" à 21km/h de moyenne, 5 fois 45"15" à 20km/h de moyenne et 5 fois 1'1' à 18.5km/h de moyenne. je ferai 10

Lors de mon dernier article, je m'étais fixé wattignies comme course du weekend et au final j'ai décidé d'aller au 10km de grande synthe, parcour roulant.le gros soucis des le réveil fut le vent. je décide d'y aller quand meme. une fois sur place je m'apercois que le vent redouble d'intensité,normale on est prés de la cote. le parcour compo

Aprés le semi de phalempin, je suis partis faire le tour de l'ain avec l'equipe nationale de douanes enmenée par vincent caru. dans l'équipe que du beau monde : patrick lenerz, un luxembourgeois qui venait de réaliser 1h09 sur un semi-marathon, gary un anglais qui vient tout just de réaliser 1h05 au 20km de bruxelles. damien, un athléte de ch