On augmente toujours un peu la distance . les jambes étaient un peu lourdes ce matin à -5° je crains les courbatures pour demain, c'est le comble !!!...

1 ère course de l'année pour les gilbert ! je me suis lancé sur le 10 km en mode cool . sur un parcours extremement boueux et glacé , je me suis fait plaisir en partant dans les 2/3 du peloton pour ne pas me mettre la pression du départ ! je fais 67 ème sur 500 en 46'35 séverine s'est lancé sur le 17 km et nous fait une jolie course ! elle

Sortie dominicale du 4 janvier ! j'augmente petit à petit la distance moins de fatigue et de douleurs en fin de parcours !

Un petit article dans le journal aujourd'hui ! ça fait toujours plaisir !!

Première sortie test du vélo pour séverine ! 10km en 32' suivi d'un petit footing de 4km300 en 20 mn

Ma préparation commence à se dessiner peu à peu pour le marathon ! pas facile d'associer reprise et entrainement ! n'hesitez pas à me conseiller !

Footing matinal . 4km34 en 21'08 12,4 km/h de moyenne . je pense que le 10 km des rousses sera très dur demain soir !!

Apres l'accord du chirurgien , j'ai repris un petit footing tranquille avec séverine ! 6km 180 en 34 ' pas de douleurs particulières ! j'ai bien entendu moins de souffle et les jambes assez lourdes ! mais quel bonheur de recourir !

Sortie 1 prepa marathon 1 h footing a 11km/h