Séance cap quai métayer ce jeudi midi, 30' en endurance complétée par 6 accélérations de 30". après 2 semaines de reprise, j'ai toujours des courbatures au quadri. étrange !!!

Première sortie vélo dans le froid ce samedi matin, départ sur aiffres, saint-symphorien direction sansais puis arçais et retour sur niort par coulon, magné un peu gelé avec 60 bornes au compteur, manquait juste un ptit vent glacial...

Nouvel entraînement nat. en soirée à parthenay, après les 800 m d'échauffement, place aux nombreux éducatifs dont une bonne partie d'éducs brasse assez galère à exécuter !

Après un samedi de repos (enfin presque, bricolage au programme, mon loisir préféré ! )je me décide à faire un petite sortie dominicale bien que le température extérieure m' inciterait plutôt à rester sous la couette (j'vais pas passer 2 jours sans sport tout de même !!!). un aller/retour niort-verrines en passant par prahecq et pérign

Petite ballade de 40' quai métayer en compagnie de quelques collègues maif peaufinant leur entrainement pour le marathon de la rochelle le week-end prochain.parcours achevé par 6 * 30" rapide.

Direction gatinéo en compagnie de steph pour cette nouvelle séance nat. un échauffement sur 800 m suivi d'éducatifs 4 nages, bon entraînement d' 01 h 10' et un peu plus de 2000 m.

Séance cap à rg ce midi, 40' en endurance pas un 12-14 à l'horizon pour taper la discut. à part le grand ross qui fractionnait comme un malade pour frimer devant les gonzesses ;-))

Fin d'après-midi à pré-leroy pour une séance qque peu écourtée because mr gaudelot c'est un peu planté dans les horaires conclusion séance de 36' que je vais me faire un plaisir de refaire vendredi midi. j'ai tout de même eu le temps de faire : 800 m d'échauffement 2 * 4 (75 m nc/dos/pap /br + 25 jb) + pap (450 m) : 6 x (25 jb +25 éduc 1

Après 1 semaine de reprise cap, retour à rg, le team 12-14 fidèle au poste, seule différence majeure nico a changé de survèt, incroyable. ca chambre toujours autant, c'est du tout bon !!! footing de 40' en endurance, 5 à 10 puls. en trop rien de surprenant après cette bonne coupure.

Comme j'adore nager, je me fais une petite séance supplémentaire...non, je blague juste une petite séance de 45' pour compléter celle de mardi quelque peu écourtée. au programme, 800 m d'échauffements suivi d'éducs pap et crawl et de 2 * 100 m souple