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Alexandre Denis

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Tags associés : course, entrainement, equipement

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MDS 2015 - 30ème Edition

MDS 2015 - 30ème Edition

Préparation & Récit de course du Marathon Des Sables 30ème Edition
Alexandre Denis Alexandre Denis
Articles : 17
Depuis : 13/12/2014
Categorie : Sport

Articles à découvrir

Nouvelles du MDS 2015

Cher tous, voici qq news du désert. A la fin de la première étape on prend réellement conscience de l'épreuve qui nous attend. Courir sur des terrains variés à des températures proches de 40°C demande un temps d'adptation. Le sable fait très mal aux jambes et aux pieds. Pas de grosses ampoules pour l'instant. J'ai terminé l'étape 1 dans

FINISHER !!

Cher tous, la ligne d'arrivée est franchie. on a du mal à réaliser ce que notre corps peut endurer. On a mal partout le matin. Les ampoules rendent le chaussage douloureux, et pourtant on redémarre.  L’étape marathon du jour bouclée en 5H43 avec déjà 200 km dans les jambes s'est bien passée. Le passage le plus délicat fut les dernière
Le mot du Départ

Le mot du Départ

Le moment est venu de boucler la valise et de se laisser porter par l'aventure. Je réalise à cet instant l'immense chance de pouvoir y participer. Je remercie ma petite femme pour son incommensurable patience tout au long de ces 10 derniers mois. Loin de cette folle civilisation, dopée à la 4G et au Wifi, lobotomisée par le petit écran, je va
Les Partenaires

Les Partenaires

Un grand merci à Rando Running et Vectronix qui m'ont apporté un soutien financier pour préparer cette course. Alain Widerski vous accueille au magasin RANDO RUNNING de Guyancourt 78 et vous propose un espace sport outdoor spécialisé de 80 m2, dédié au running et à la randonnée, qui s'adresse aux femmes et aux hommes pour qui courir, march

Nouvelles ( a posteriori ) de la "longue"

La grande etape est passee, bientot la ligne d'arrivee sera en vue. Le moral est au top et les pieds aussi en dehors de grosses ampoules aux talons. j'ai enfin trouver les reglages eau / sel qui me permettent d'avancer correctement en fonction du terrain, de la temperature et de la distance . Avant midi on peut courir apres cela devient tres compli
Le sac est bouclé

Le sac est bouclé

Selon une étude, ll en ressort qu'en moyenne, le poids du sac est de : pour les Anglais : 11,3 kg pour 19 200 Kcalories, soit 5,200 kg de nourriture pour les Français : 8,700 kg pour 16 800 Kcalories, soit 4,600 kg de nourriture pour les leaders : 7,200 kg pour 16 000 Kcalories, soit 4,700 kg de nourriture Mon sac au départ : Poids (hors Vêteme
Les Menus ***

Les Menus ***

Le poste alimentaire est très important : on y perd ou on gagne des grammes ... Le reconditionnement est également incontournable. Il permet un gain d'environ 6% sur le poids et 30% sur le volume. Voici le détail des menus par jour et par repas:
Le Parcours du 30ème MDS

Le Parcours du 30ème MDS

Les premières informations sur le parcours ont été communiquées en conférence de presse. Les distances sont estimées sur le plan sur la base de l'étape 5 qui est immuable (marathon). Etape 1 Dimanche 5 Avril (38 km) Un terrain de Jeu très irrégulier et des kilomètres en nombre suffisant pour se faire ressentir. Il va falloir courir, évit
Pourquoi Participer au MDS

Pourquoi Participer au MDS

Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas, c'est parce que nous n'osons pas qu'elles semblent difficiles. Le Marathon des Sables est une compétition de course à pied exigeante. Elle représente pour moi le rêve de par son engagement sportif et sa démesure. On y vient pour relever le véritable défi que représente
Bilan d'une Préparation...

Bilan d'une Préparation...

Les chiffres : 21 semaines de préparation (8 de développement général + 11 de spécifique), 87 séances, 1400 Km parcourus, 150 heures d'entrainement, 35 séances de renforcement musculaire. En dehors de la blessure aux ischios début janvier (déchirure lors d'une séance au seuil +), je n'ai pas rencontré de problème particulier. Le plan s'