L'heure de rendez vous étant à 9h00, je pars dès 7h00 pour prendre le petit déj et avoir le temps de digérer un peu. 1 banane, un thé, un jus d'orange, un peu de porridge et 1 tranche de pain. a 9h00, avec pierre, on attend michael au niveau de l'arche ... 9h05 toujours personne ... 9h10 on décide d'y aller, michael n'a pas du se réveiller

Un seul article pour les deux jours car pour tout vous dire, hier je n'ai pas fait grand chose ... jour 23 : la journée a commencé tranquillement par un bon petit déj. a 10h je pars en salle de muscu pour 20min de home trainer, beaucoup d'abdos et d'étirements ainsi que quelques exercices de pied. le déjeuner était plus fourni que d'habitude

Pas grand chose aujourd'hui, réveil à 8h00, petit déjeuner tranquille ... a 10h30 je défi pépito au ping pong et en plus de mentir sur ses temps, il a perdu trois matchs sur quatre ahah ! après le déjeuner, on part au kerio view avec seb, pierre et michael. on y croise kipsang, obligé de prendre une photo. quelques photos de cette après mi

Même si ce voyage au kenya d'un mois était plus dans le but de découvrir que de préparer une compétition spécifique, je compte bien mettre à profit cette période d'entrainement en altitude. effectivement, je rentre le 28 décembre à paris et serai le 1er janvier en nouvelle zélande. j'ai pu contacter, à priori, un des plus gros club d'au

Aujourd'hui on est jeudi et le jeudi matin c'est fartlek. soit des 3' 1', soit des 2' 1' ou soit comme ce matin des 1' 1'. michael nous a dit que le jour des 1' 1' c'est la séance où le plus d'athlètes sont présents. on part du centre vers 8h10 pour rejoindre michael chez lui. a 8h15, une fois devant, une autre athlète nous dit qu'il n'est pas

Aujourd'hui c'est noël et le 24 décembre à iten, shoes 4 africa organise une course exclusivement réservée aux femmes. avec à la clef, prize money pour les 12 premières et une paire de chaussure offerte à toutes les participantes. le réveil sonne donc à 6h00, on part avec david pour 40min de réveil musculaire soit 8kms. j'ai découvert u

Réveil à 6h30 pour 40min tranquille à 11,5km/h histoire de faire un réveil musculaire. pierre est parti à 6h10 pour le morning run. il m'a dit tu verras je vais finir dans le paquet cette fois, ils ne m'auront pas ! après mon footing je l'attends au niveau de la dernière côte du morning run. je vois arrivé un premier groupe, que des kenyan

Aujourd'hui séance de muscu le matin et sprint court l'aprèm. c'est bien pour ca qu'aujourd'hui c'était "pas à la kenyane". petit déjeuner à 7h15, porridge, banane, pain et confiture. les autres sont allés à 9h30 rejoindre le morning run, le problème c'est que le lundi c'est footing rapide. pierre rentre vers 10h30, les premiers auront mis

Aujourd'hui le réveil a sonné tôt, 6h00, premier footing de la journée pour récupérer d'hier. 40min mais je ne connais pas l'allure puisque je n'ai pas pris le gps, aux environs e 12 à l'heure. de retour au camp pour un petit déj copieux avec des mandazi (beignets locaux) et ca c'est cool ! je pars avec sébastien et ashley vers 8h30 au kam

Pas de footing matinal ce matin, grasse mat' jusqu'à 7h30 ! première séance de la journée à 10h30 avec 10 min de home trainer en guise d'échauffement. ensuite jusqu'à 12h, j'ai tourné sur différents exercices pour travailler la tonicité du pied et la connexion neuromusculaire (merci françois !). corde à sauter, gammes dynamiques, gammes