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Zen'ILIS

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Zen'Ilis, c'est l'initiative de 7 étudiantes en première année de Licence de la Faculté d' Ingénierie et de Management de la Santé, à Lille 2. Apprenez à travers notre blog à gérer votre stress, à vous détendre et vivre pleinement au quotidien, grâce à nos conseils, validés par des professionnels.
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Articles : 17
Depuis : 29/11/2014

Articles à découvrir

Imitez le calme

Vous bouillez intérieurement ? Vous êtes au bord des larmes ? Si vous ne pouvez retrouver le calme, imitez-en la forme ! Commencez par adopter une posture des plus dignes, en évitant la crispation. Concentrez votre mental sur quelqu'un qui représente le calme et imaginez-vous l'incarner : un(e) parent(e) ou ami(e) au charme impassible, un perso
Pour stimuler la circulation

Pour stimuler la circulation

Formez un V avec l’index et le majeur des deux mains. Placez l’index de la main gauche derrière l’oreille gauche et le majeur devant, de même pour la main droite et l’oreille droite. Et frottez de haut en bas et de bas en haut pendant quelques secondes. Comptez deux fois huit temps, en effectuant un aller-retour complet sur chaque temps o

Evacuez le blues du dimanche soir

En France, des milliers de personnes souffrent de ce phénomène. Il se caractérise généralement à la tombée du jour par une petite déprime, une peur diffuse qui peut se manifester sous la forme de maux de tête ou de nœuds à l'estomac. Ils correspondent aux symptômes typiques de l'anxiété d'anticipation. Or vous pouvez tout à fait dés
Salon du bien-être, Carvin

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Bonjour à tous, Un petit article pour vous annoncer qu'un Salon du Bien-être aura lieu le Dimanche 19 avril de 10h à 18h à la Médiathèque Municipale de Carvin, rue de la gare. L'entrée y est GRATUITE, c'est pourquoi je vous invite à vous y rendre nombreux ! Beaucoup de professionnels ont accepté d'y participer bénévolement pour vous aide
Les objets Zen

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Tu n'arrives pas à te détendre par toi-même ? Les techniques de relaxation spéciales Zen'ILIS ne sont pas suffisantes pour faire partir ton stress ? Pas de panique ! Ici, tu pourras trouver tous les objets qui rendent zen et peuvent te dé-stresser en toutes circonstances. Et tout ça pour des petits prix. Le Jardin Zen Le sable, la statue, les

Evaluez votre niveau de stress

Examinez cette liste. Si vous avez expérimenté plusieurs de ces symptômes, il y a de fortes probabilités que vous viviez en état de stress et il est sûrement nécessaire de faire quelque chose. Faites bien la distinction entre un stress passager provoqué par un événement traumatisant et un stress ressenti de manière récurrente ou quasi p
Le YOGA : réduit les risques cardiovasculaires.

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Près de 40 études scientifiques concordent : le yoga s'avère aussi efficace que le cyclisme ou la marche rapide pour réduire les facteurs de risque cardiovasculaire. L'European Journal of Preventive Cardiology puis le British Medical Journal ont publié l'examen de 40 études confirmant les bénéfices anti-inflammatoires du Yoga. Cette activit
Pour libérer les tensions

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Joignez vos mains et glissez-les sur toute la surface du visage jusqu’aux oreilles. Vos mains transformées en râteaux, les doigts courbés mais raides, continuez en remontant le cuir chevelu jusqu’en haut du crâne, et redescendez par l’arrière de votre tête et le long de votre nuque. Enfin, ouvrez vos mains pour empaumer fermement vos tr
Forcez vous à rire

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Rire est le propre de l'homme. Mais voilà : vous doutez un peu de votre humanité et vous vous énumérez toutes les bonnes raisons de ne pas pouffer de rire... Et si... vou allongiez franchement cette liste, en forçant le trait ? Puis lisez-le à haute voix, façon Calimero, seul ou en compagnie. A un moment, le chapelet de vos misères égrené
Parlons peu, parlons bien, parlons DODO !

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Car oui, on ne le répétera jamais assez, le sommeil joue un rôle essentiel. Une bonne nuit = une bonne journée. Alors voilà tout d'abord quelques conseils pour bien dormir : Quand c'est l'heure, c'est l'heure ! Votre corps vous crie d'aller vous coucher (baillement, yeux qui piquent...) Alors pourquoi rester devant la télé, l'ordinateur ? So