Abdominaux ventraux et dorsaux, travail des jambes et des bras, la journée commence bien.

Après le saut à la corde, retrouvez Bob TAHRI et ses exercices mixtes : Abdominaux,cuisses, fessiers, mollets et un peu de cardio.

Le déconfinement est là alors coureurs, traileurs, randonneurs, courez ou marchez, faites conne vous voulez mais faites. N'oubliez pas 10M entre vous, pas question d'oublier les gestes "barrières" et surtout RESPECTEZ la nature. Elle a repris ses droits, ne les bafouez pas. Les oiseaux chantent et nichent, les écureuils s' amusent entre eux, m

Voici une séance de recherche de la tonicité. Si vous commencez et si vous n'êtes pas en bonne condition physique vous pouvez réduire la durée de course à 5 mn, ne faire que 2 des 3 cadres et réduire la durée d'effort musculaire à 30 secondes au lieu d'une minute.

Hommage aux anonymes, grimaçants, perclus de crampes, harassés de fatigue, ùais tous finishers. Chapeau !

Séance spécifique d'entretien par Bob TAHRI

Après avoir travaillé votre tonicité, les exercices du jour sans charge à faire en salle ou chez soi appartiennent au programme de musculation au poids de corps pour le développement de l' explosivité . Burpee avec pompe Les burpees avec pompe consistent à enchaîner sans arrêt une flexion des jambes ou squat, un passage en appuis manuels b

En ce jeudi, JE SAUTE, TU SAUTES, IL OU ELLE SAUTE, bref, nous sautons pour la forme avec cette bonne vieille corde. Allez Hop et hop, les sauts pour la forme ! Exercices de SAUTS à la CORDE sur lesquels tout le monde s’accorde ! Un saut à la corde réussi exige une posture correcte, pour de bons résultats tout en se protégeant le dos et les

En ce lundi de déconfinement, Bob TAHRI arrête son "BOBCHALLENGEL'EQUIPE". Il vous aura aidé à garder la forme ou la retrouver,à transformer votre silhouette en corps d'athléte alors pas question de stopper là. Comme nous pouvons nous aérer et retrouver petites routes, chemin de campagne et sentiers boisés, PROFITONS-EN! Alors voilà notre