18/09/2014, wouhaa, je dois bien l'avouer je commence vraiment à changer. mes mensurations et mesures de départ : 86,9kg : 81,6kg poitrine : 104,8cm : 101,8cm taille : 101,1cm : 95cm nb : je m'entraîne 3 fois par semaine : le lundi, mercredi et vendredi. mais à chaque changement de niveau je repasse (la 1ere semaine) à 4 fois : lundi, mardi, j

Je m'appelle daniel, j'ai décidé que des choses allaient changer cette année. pour commencer, j'ai écrasé ma dernière clope le 31 décembre 2013. cela fait maintenant neuf mois, je suis bien content de m'en être débarrassé, surtout que je fumais, il est vrai, assez anarchiquement, mais toujours régulièrement et ce, depuis mes 18 ans....j

12/09/2014, je ressent un peu de changement même si c'est vrai qu'on a peine à le voir. je commence à me sentir mieux, je sent que je suis sur la bonne voie. mon entraînement se déroule ainsi : échauffement avec de 15 à 20 minutes de sac de frappe puis corde à sauter (environ 200 sauts de moyenne nb : j'ai une corde à sauter qui calcule le

Salut à tous, après quelques mois d'absence....(5 mois), je reviens alimenter de nouveau le blog. comme j'avais indiqué sur mes post précédent une blessure m'a contraint à stopper net ma progression...plus de muscu...plus de sac de frappe et puis petit à petit il n'y eu plus de nourriture raisonnée, retour du bide, de la graisse abondante e

Mensurations : poids antérieur : 86,9kg, actuel : 80,9kg tour de taille ant. : 101,3cm, actuel : 93,7cm tour d'épaule ant. : 115,6cm, actuel : 118,8 cm le tour de bras et de cuisse n'ayant que guère changé (sauf la forme) cela ne m'apparait pas nécessaire de les noter ici. après 2 mois de méthode, les changements ont bien lieu, ça je peux v

Le 18/08/2014, voilà, je suis prêt à commencer cette méthode à fond. je suis ultra motivé. en même temps, vu le bide et les vagues de graisses que j'ai un peu partout, il vaut mieux... nb : je me suis acheté le bouquin de lafay et j'ai noté soigneusement le programme que je devais suivre... le 18/08/2014

26/09/2014, je change et cela fait du bien au moral. en plus des exercices difficiles, je fais attention à ce que je mange. mais j'avoue que faire ma musculation au mieux à partir de 20h jusqu'à minimum 21h30 c'est fatiguant après une bonne journée de travail (je rentre chez moi il est 19h. je mange, je m'occupe de mes petits et après c'est p