Pour 1 personne 6pp/personne Ingrédients : 100 gr de coquillettes cuites 3pp (7pp à satiété) 1 tranche de jambon de volaille 1pp (2pp si jambon de porc) 2 cs de crème fraîche à 15% 1pp 2 cc de gruyère râpé allégé 1pp Préparation : Préchauffer le four à 200°. Faites cuire les pâtes. Une fois cuites, versez-les dans un plat à gratin

Pour 1 personne 6pp : Pâtes 100 gr cuites 3pp (à satiété 7pp) Tomates 0pp 1 tranche de jambon de volaille 1pp 10 olives vertes 1pp Asperges 0pp Ail, basilic, ciboulette 0pp 1 cs vinaigrette ww 1pp Faites cuire les pâtes, laissez refroidir. Mélangez tous les ingrédients et mettre au frais. Bon appétit !

Pour 1 personne Ingrédients : Salade verte 0pp 3/4 radis 0pp 1 petite boite de mais 4pp 1 oeuf 2pp 2 champigons de Paris 0pp Tomates cerises jaunes et rouges 0pp 4 billes de mozarella 1pp 1 CS vinaigrette ww 1pp Bon appétit !

Pour 1 personne 4pp Ingrédients : 100 gr de pomme de terre 2pp (7pp à satiété) 2 bâtons de surimi 1pp Tomate, champignon de Paris cru, dés de courgette crus, oignon, ciboulette 0pp Sauce au yaourt : 1 yaourt nature 0% 1pp sel, poivre Moutarde 0pp Vinaigre 0pp Faites cuire vos pommes de terre, laissez-les refroidir. Mélangez tous les ingrédi

Une petite entrée ou un plat léger selon son appétit, qui ravira les petits comme les grands ! Ingrédients pour 1 ramequin : 5pp/ramequin 1 tranche de jambon de volaille 1pp (ou de porc 2pp) 2 oeufs 4pp Quelques dés de tomates Sel et poivre Préparation : Préchauffer le four à 200° Beurrez légèrement un ramequin. Disposez à l'intérieur

Ne plus regarder sa famille se goinfrer de croques en faisant ceinture c'est possible, il suffit d'alléger un peu ce bon vieux croque ! Pour 1 croque : 4pp 2 tranches de pain de mie 2pp 1 tranche de jambon de volaille 1pp 2 tranches de tomates 0pp Rondelles d'oignons 0pp 1 portion de 25gr de fromage frais 1pp Préparation : Tartinez le pain de mie

Pour 4 personnes, 4pp/personne Ingrédients : 1/4 de choux blanc 2 carottes 3 CS de mayonnaise 3 CS de lait écrémé 2 CS de vinaigre balsamique 2 CS de sucre Préparation : Coupez le choux trés finement, pelez et râpez les carottes. mélangez la mayonnaise, le lait, le vinaigre et le sucre. Mélangez la sauce et les légumes, mettez au frais 2

Pour 2 personnes 6pp/p ou 10pp à satiété Ingrédients : 200 gr de pâtes cuites 3pp/personne (7pp à satiété) 1 brique de coulis de tomates 1pp 1 petite boite de coeusr d'artichauts 0pp Sel, poivre 0pp Thym, persil, ail 0pp 2 cc de gruyère râpé allégé 1pp 1 cc d'huile d'olives 1pp Préparation : Faites cuire vos pâtes. Egouttez les coeur

Pour 12 gaufres- 2pp/gaufre: Ingrédients : 240 gr de farine 2 cs d'édulcorant de cuisson 1 pincée de sel 2 cc d'huile 1 sachet de levure boulanger 2 oeufs Préparation : Dans un saladier, travailler la farine, l'édulcorant, le sel, l'huile et les oeufs. Mouiller la pâte avec de l'eau jusqu'à obtenir la consistance d'une pâte à crêpe un peu

Petit déjeuner à 7pp 50 gr de pain seigle 3pp 30 gr de fromage des Pyrénées 3pp 1 yaourt aux fruits0% 1pp 1 poire 0pp Café